Дневник питания за 15.09.2023

Как-то умудрилась не перебрать, несмотря на стейки и вино. Может потому что с утра переволновалась, есть особо не хотелось. Не захотелось правда и тренировку делать, хорошо что пробежаться с утра успела. В общем как для пятницы очень даже ничего. В общей сложности 18 тыс. шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	22	67.1	2.4	6.2	0.4
Буженина Запечённая [Глобус]	60	57	9.6	2	0.2
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1552	492	23	11	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	100	124	8	1.1	16
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный (Жарка)	70	14.1	0.9	0.1	2.6
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная	80	160	23.2	6.7	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1058	466	35	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль	120	252	33.1	13.3	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Пармиджана из баклажанов	100	83.5	4	4.9	4.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	875	735	46	25	41
Итого за день	3485	1694	105	52	150