Дневник питания за 22.07.2023

Суббота, а я продолжаю считать и записывать, горжусь собой. Вечером позволила себе немного вина, предварительно пришлось сэкономить калорий на обеде. Эх, тяжела жизнь худеющего, в дни без тренировок приходится выбирать - или пить, или есть 🤦‍♀️ сегодня долго гуляли по речке - облака, кувшинки, утята, красота неописуемая, а не особо вдалеке Москва-Сити, город контрастов у нас конечно. 20 тыс. шагов, другой активности не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами	200	273.4	15.4	21	6.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	13	30.6	1	0.1	6.4
Сыр Плавленый Виола [Valio]	16	48.8	1.8	4.5	0.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	7	13.9	0.5	0.1	2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Пирог с голубикой в тесте	45	100.8	2.7	1.9	17.7
Конфеты из Сухофруктов и Орехов [Мясновъ]	20	73.8	1.6	3.4	10.6
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1684	770	39	42	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	280	89.9	9.2	0.8	10.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	580	89	9	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	100	194	25.5	10.4	0
Салат из баклажанов	100	121.1	4.3	9	5.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	820	655	38	25	30
Итого за день	3084	1516	86	69	101