Дневник питания за 15.09.2021

Сегодня не особо красивые полосочки. Но как для дня восстановления ничего. Активность сегодня низкая, 15500 шагов, тренировки не было, в калораж уложилась. День хороший, сегодня ходила к руководству за прибавкой к зарплате, вроде бы обещали. Вечером прекрасно погуляла с собакой - закат, народу мало, тихая река, как будто сельская местность, а за парком Москва-Сити, совсем другая жизнь…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1076	433	22	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый в сливках	105	101	10.5	5.3	2.9
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	220	191	11	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	9.9
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	20	15.6	1	0.1	2
Котлеты "по-Петелински" со Сладким Перцем и Сыром [Петелинка]	150	240	21	12	10.5
Соус Брусничный [Камако]	30	38.4	0	0	9.6
Пирог со сливой	30	95.3	1.5	4.2	12.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	980	468	27	16	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	300	96.9	6.3	3	11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	960	250	11	12	22
Итого за день	3236	1342	72	57	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 16.09.2021 09:39

Это случайно не Нарышкинский пруд на Большой Филевской?)

Дарья Клевер 16.09.2021 13:09

Юля М, да, Солдатенковский парк, он самый 😊

Юля М 16.09.2021 19:13

Дарья Клевер, знакомые места! У меня там свекровь живёт. Мы детей крестили в Храме знамения Божьей Матери там рядом. И теперь, когда дети к бабушке в гости ездят, всегда в этот парк гулять ходят☺️

Дарья Клевер 16.09.2021 21:04

Юля М, мою младшую тоже там крестили. Я живу с другой стороны парка, на Рублевке, но к пруду мы постоянно гулять ходим 😊