Дневник питания за 19.10.2020

Сегодня все зелененькое, только что-то жира перебрала. Из активности - 21 тыс. шагов, ВИИТ на 35 минут. Решила сократить до минимума общение в интернете, в том числе на Зожнике - буду просто считать КБЖУ через приложение. Надо ударно подработать, чтобы подкопить деньжат на подарок мужу на Новый год и день рождения сразу после. А полезное время убавилось - старшая на удаленке, младшая нет. Это лучше чем если бы обе были на удаленке, но хуже чем если бы обе были в школе :( Сейчас у них не как весной, один-два урока в день, а по полной программе, семь уроков на дистанционке, система виснет постоянно, сегодня целый день прорывались с плясками с бубном, родительский чат так кипел что чуть телефон не расплавился. Еще и на основную работу придется пару раз в неделю ездить ближайшее время, да еще и собака приболела, надо разбираться что там у нее к чему. Если честно, опасаюсь, что если не буду публиковать, то расслаблюсь и брошу, но с другой стороны уже за это время так привыкла, что до НГ, скорее всего, продержусь. В выходные был пилотный заход, вроде бы получается. Может быть буду публиковать раз в неделю отчеты, может быть нет, пока не знаю. Всем успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Паштет	50	112.2	9.1	6.7	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Горошек зеленый. Консервы	64	25.6	2	0.1	4.2
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	22	60.5	1.4	5.8	0.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Варенье из сливы	17	49	0.1	0.1	12.6
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1475	524	20	18	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, ребра, запеченные	85	305.2	18	25.3	0
Кабачки и баклажаны тушеные	120	45.7	1.6	1.6	6.2
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	30	72.9	2.5	0.3	15
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	965	532	23	33	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка [Мясновъ]	55	226.6	3.4	11.8	26.8
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Семга в молочном соусе	150	320.1	40.8	14.7	3.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1025	806	54	39	53
Итого за день	3465	1863	97	92	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 19.10.2020 23:00

У нас на прошлой неделе было 3 урока он-лайн. Тестировали, как что работает, на всякий случай! Ох! Я теперь вдвойне рада, что началка вышла в школу С улыбкой