Дневник питания за 03.09.2020

Снова день на 1400 кКал, но думаю что последний. Завтра хочу сделать лазанью и винишка выпить, в выходные может быть на шашлыки пойдем сезон закрывать. Но в целом могу сказать что питание на 1400 кКал мне комфортно, не голодно, на сладкое или жирное не тянет. Единственное что когда я раньше на таких и меньших цифрах худела, у меня потом приключался набор веса. Но опять же, раньше у меня такие цифры из-за запретов получались, а сейчас я и пирог по утрам ем, и кусочек сыра себе позволяю и хлебушка со сметанкой. Так жаль, что нет таких точных индивидуальных цифр - расход такой-то, приход для похудения нужен такой-то, да еще чтобы точно калорийность всей еды знать. Когда-то видела рекламу браслета, который считает калорийность еды, но по-моему это какая-то лажа. Вот и гадаешь на кофейной гуще - активность низкая? умеренная? считаешь правильно? прибавляешь/забываешь? Очень уж все амбивалентно. Сегодня спортом не занималась, общее количество шагов 20700.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Кабачковая запеканка	100	108.1	11.7	3.7	6.3
Хлебцы ржаные	10	34.2	0.9	0.1	6.7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	22	60.5	1.4	5.8	0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	86	90.5	18.9	1.5	0.3
Пирог с клубникой быстрый	45	131.1	2.9	4.8	18.9
Варенье из спелых абрикосов	18	29	0.1	0.2	7.1
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1221	592	40	18	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с рисом	200	214.6	18.2	3.2	26.4
Кабачки и баклажаны тушеные	100	38.1	1.3	1.3	5.2
Хлебцы ржаные	10	34.2	0.9	0.1	6.7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	20	55	1.3	5.3	0.6
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	980	468	34	18	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кабачки и баклажаны тушеные	150	57.2	2	2	7.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	975	345	37	15	11
Итого за день	3176	1407	113	52	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 04.09.2020 10:17

Золотые слова! Сидел бы на плече эльф и говорил - вот эту конфетку ты ещё можешь съесть, а дальше уже отрабатывать придётся.... И оно бы ещё уходило по плану, а не как ему хочется! Как тяжело жить С улыбкой

)))

Ольга 04.09.2020 13:08

Здорово бы было вообще иметь такой девайс, который бы тебе рассказывал, какое состояние организма, сколько и чего ты можешь сегодня съесть, какую таблеточку выпить (особенно хроникам) и какие физ.нагрузки именно сегодня тебе полезны...Или, например, заболело что-то - сразу "о, это у тебя то-то от того-то и оттого-то. Ну-ка, ограничь в питании этот продукт, добавь- этот и не забудь сделать такую процедурку. И всё будет хорошо С улыбкой

" Возможно, с развитием технологий, такие эльфы и появятся С улыбкой

Дарья Клевер 04.09.2020 16:18

Lara, диеты конечно проще с этой точки зрения - сказали тебе есть курогрудь и лист салата с кефирчиком три раза в день, и ешь себе, худеешь, голова не болит С улыбкой

Дарья Клевер 04.09.2020 16:22

Ольга, ну все-таки двигаемся в этом направлении, вон уже вживляют и инсулиновые помпы и всякие другие девайсы. Другой вопрос, сколько людей будут этих эльфов слушать если их электрошокером не оснастить С улыбкой

а то ведь если несешь ко рту кусок любимого тортика тебя только электроразряд и остановит. Что это вредно ты и без всяких эльфов знаешь С улыбкой

Lara 04.09.2020 16:49

Дарья, нет, я когда голодная, у меня как раз голова болит, а на курогруди с кефиром могут даже начаться галлюцинации С улыбкой

)))

Дарья Клевер 04.09.2020 16:55

Lara, экая вы нежная С улыбкой

я в свое время сидела на диете: день овсяный отвар, день курогрудь, день кефир, день яблоки, повторить. Минус десять кг за две недели или что-то такое обещали. Галлюцинаций не было, десять килограмм точно не ушло, но кефир с тех пор ненавижу С улыбкой

почему-то именно его.

Lara 04.09.2020 17:08

Дарья, я на сельдереевом супе неделю сидела, но я заключала с собой договор, что я смогу.... Хотя первые 3 дня голова болела без жиров, на 4 там бананы с молоком, уже проще С улыбкой

)))) но я видела результат, поэтому смирялась С улыбкой

)) а последние несколько лет не работает уже, видать привыкла Печально

Дарья Клевер 04.09.2020 17:19

Lara, а у меня не то что не работает (хотя и не работает тоже), а я после всех диет последний год вообще не могла голодная быть, у меня такой голод просыпался на низкой калорийности, невыносимый, до боли в животе. Я даже обычно в Страстную субботу в конце поста вообще не ем, раньше нормально это переносила, а в этом году просто ноги подкашивались, притом что весила больше чем когда-либо. Вот четыре месяца поела нормально без диет, сейчас могу побольше есть, могу поменьше, могу не есть, могу остановиться, гораздо здоровее отношение к еде стало.

Lara 04.09.2020 17:32

Дарья, здоровое питание - лучше всего... но ведь надоедает же! Мне лично, не знаю, может люди привыкают как-то С улыбкой

)) но я помню, на жёсткой диете всегда мечтала про пиццу и шаурму, даже снились они, а как только диета заканчивалась, желание куда-то пропадало и ела нормальную домашнюю пищу с большим удовольствием С улыбкой

))

Дарья Клевер 04.09.2020 17:35

Lara, ну поэтому я в этот раз сразу решила, что буду есть нормальную домашнюю пищу. Написано же в курсе похудения, что даже на печенье и тортиках похудеешь если в калораж вписываться, вот я и решила на своих любимых продуктах худеть и вроде получается, хоть и медленно ) но так лучше чем похудеть на кефире а потом за месяц все обратно вернуть и с привесом еще

Ольга 04.09.2020 19:07

Дарья,