Дневник питания за 20.05.2020

Ох, здоровья маме!!!

Yulia Mikhaleva, спасибо, надеемся на лучшее, пока непонятно ничего.

KIBERNETIKA, а она уже тоже жалеет что сделала, мол теперь две недели дома сидеть. Самое главное, папа тоже сразу с ней сделал, а ему не позвонили, не может же быть чтобы у нее было а у него нет, они в одной кровати спят и из одной посуды едят. Обещали что результаты будут на сайте, где они регистрировались, там пока нет ничего. Маме сказали что врач завтра позвонит и все скажет, сегодня просто диспетчер позвонила, ни на какие вопросы не отвечала. Я не понимаю, зачем так делать, чтобы у пожилого человека за это время инфаркт какой-нибудь случился?

Квант Счастья, спасибо. Я еще надеюсь, что раз это было тестирование на антитела, может быть имеется в виду, что у нее антитела в том смысле, что она уже переболела. Мы все в марте болели чем-то орвишным и общение не прекращали. Но если честно у них в подъезде на прошлой неделе женщина умерла от ковида и она мне еще рассказывала, как там активистка ходила по квартирам деньги на помощь семье собирала. Она правда утверждает что близко к ней не подходила и активистка уже переболевшая сама и после карантина, но блин, как дети малые...

KIBERNETIKA, я эту карту раньше тоже смотрела, но потом она долго не обновлялась и я решила, что они ее забросили. Сейчас посмотрела, в родительском доме один человек на 12 число, может быть это как раз эта женщина, которая умерла, но только с ней там еще четыре человека в квартире жили и им всем сразу поставили, причем дочь у нее с диабетом 1 типа, 45 лет, подтвержденный ковид и ничего, не кашлянула даже ни разу, уже выписали.

Квант Счастья, спасибо большое за ваше участие, мне очень тепло, что здесь такие хорошие люди! У нас две пары хорошо знакомые переболели, в обоих случаях женщины легче, у одной температура 37,5 неделю и кашель, у второй только обоняние на пару дней пропало и все. А вот мужчина один 36 лет лежал в Коммунарке 10 дней, очень тяжело было, до кислорода дело не дошло, но, говорит, так болело все, что руку поднять не мог, пару дней не то что на звонки, на смски не отвечал - сил не было.

Маме вашей желаю скорейшего выздоровления! И собаченька пусть поправляется!
А вы молодчина! И пирог, и пробежка и зеленые полосочки!) Классно!

Квант Счастья, решили на семейном совете, что это разводилово  На сайте, где должны появиться результаты, нет ничего, и написано, что не раньше чем через 5 - 7 дней после анализа, а прошло три дня на сегодня, а позвонили ей вообще вчера. И нашли этот телефон, с которого звонили, в интернете, много народу жалуется что с него звонят, причем половина вообще никаких тестов не делали. Решили, что пробивают телефон, кто сделал анализ, а потом будут слать якобы штрафы за якобы нарушение самоизоляции. Как-то других предположений нет пока, что это было и почему. Мама себя абсолютно нормально чувствует.

Ольга, спасибо большое! Собачка сегодня в порядке и веселится, а я-то всю ночь к ее лежанке ей нос проверять  У меня и отвесик несмотря на нервы, всего 400 грамм отека осталось, психологически значимая цифра 70 исчезла с экрана весов

Дарья, отлично! Надеюсь, все последующие отвесы уже не от нервов будут и отеки сойдут)
Собаня получила дозу внимания и беготни вокруг себя и перестала хандрить)

Ольга, ну то что я не прибавляю на 1800 кКал это для меня уже чудо, можно жить  Раньше худела только на 1200 - 1300 кКал, пока не верится что можно есть на 500 кКал больше и худеть, посмотрим. Даже если просто на этой точке зафиксируюсь пока, уже прогресс будет

Дарья, я тоже на поддержке худела) Радости не было предела)))

KIBERNETIKA, конкретно про себя у меня сейчас такая рабочая гипотеза, что я во-первых недоучитывала что я ела в выходные (и мой слишком большой дефицит выливался в общий профицит или поддержку) и особенно не учитывала алкоголь. То есть ошибки подсчета. Но это пока надо проверить  Что касается замедления метаболизма, то там не такая большая цифра, чтобы принимать ее во внимание. Я читала, что даже после полного голодания он на 10 - 15% замедляется, ну то есть в моем случае, например, это 100 - 150 кКал. То есть при дефиците 400 кКал будет фактический дефицит 300 кКал, я же не голодала все-таки. Это даст, как я предполагаю, замедление результата, но все-таки какой-то будет.

KIBERNETIKA, это был разгон, по Бразговскому. Ссылку, с ходу, не найду, но можно в инстаграме найти, почитать.

KIBERNETIKA, носом вас ткнули потому, что вы других шеймите за пиццу и макароны. Но при этом ваш рацион тоже не исключает разные слабости.

Квант Счастья, я не совсем по науке пошла) Как раз совпало с новогодними праздниками и, так получилось, что я, с середины декабря, плавно вышла из дефицита в 500 калорий через поддержку в профицит. Но на профиците сильно задержалась) Я заранее рацион не планировала, просто пыталась не сильно резко набрасывать калории. Но, сама суть, что худеешь на поддержке, сохранилась) Но, в целом, насколько я поняла, система так и выстроена, на волнах дефицит-поддержка.

KIBERNETIKA, только растянутый во времени и с сохранением баланса БЖУ)

Квант Счастья, ура. Я теперь тоже в клубе.))) критику мадам вообще не воспринимает. Никакую.

Александр, бобро пожаловать！)))

Квант Счастья, пожалуйста)

Квант Счастья, а я на Бразговского тоже подписана и еще на Жирогонку, там похожие мысли, и дядечка симпатичный накачанный  Я про разгон тоже думала, но у меня складывается впечатление, что там нужно запланированную автором физическую активность и это силовые упражнения. А я и в фитнес не хожу, и в ближайшее время вряд ли по средствам будет, и отродясь ничего тяжелее гантели в руках не держала, так что даже не знаю, стоит ли начинать в 40 лет и без очного присмотра, боязно как-то с суставами или спиной накосячить, да и бег бросать не хочется, я его люблю. Но мне нравится как он со ссылками на научные исследования все рассказывает, поэтому я решила пока здесь средствами дневника попробовать самостоятельно  разгон-не разгон, но метаболизм надо как-то восстанавливать

Александр, я что-то ничего не поняла ни про какой клуб. Не ссорьтесь! еда это только еда

Дарья, разгон не завязан на силовых, это просто хорошее дополнение)
А, на счет силовых, подумайте. Отличная вещь! У меня мама в 50 первый раз начала силовыми заниматься и были хорошие результаты! Можете начать с простых вещей, которые даже дома есть (Я сейчас орудую шваброй и 5-литровым бутылями с водой) или просто с собственным весом. Попробуйте отдельные упражнения на руки, на пресс, спину и т.д. Технику можна в ютубе посмотреть, почитать, как правильно. Это не обязательно штанга и тренажеры, можна и обычными выпадами на одной ноге попу прокачать дома) И бег силовым не помеха)

KIBERNETIKA, ну отчитывать конечно не хорошо, тем более что вам это явно не вредит  но у меня, как я сейчас понимаю, алкоголь давал существенную прибавку калорийности, о которой я не подозревала. И даже если я его заносила, то неправильно указывала количество, потому что сидим с мужем за киношкой расслабляемся, не будешь же каждый раз с весами бегать, как в бокал подольешь. А каждые 100 грамм ошибки это в калорийности прямо чувствительно, тем более что в выходные, когда я выпиваю, она и так не нулевая. И еще я, вспоминая те разы, когда лучше всего и эффективнее худела, поняла, что тогда не пила вообще, один раз по состоянию здоровья, один раз кормила, а один раз пила, но еще молодая была до всех беременностей и метаболизм был хороший, я тогда не отекала от него, а наоборот сбрасывала  Пиво я не пью, не люблю, но оно кстати менее калорийное чем вино. Другой вопрос, что (это я по мужу наблюдаю), его как и шампанское надо допивать, иначе выдохнется и не то будет. Ну или муж просто так говорит 

Ольга, отжимания, выпады, приседания, бурпи разных типов, это я все делаю один-два раза в неделю на интервальных тренировках. Сегодня были например циклы из отжиманий, приседаний, выпадов назад и шаговых выпадов вперед и еще пары упражнений. Прошлой весной даже подтягивалась, с лентой правда, а сейчас к сожалению площадки закрыты. Я боюсь именно с утяжелением, просто боюсь что-то не туда повернуть, что-нибудь где-нибудь хрустнет и усе, даже бегать не смогу   На бегу очень много мышц и суставов работает, где что не слава богу, обязательно даст себя знать и ухудшится, сам по себе очень травмоопасный вид спорта. Один раз в спортмагазине дозрела даже до гири, мне советовали, что есть безопасные и эффективные упражнения. Но они там на тот момент начинались от 15 кг, я попробовала поднять, обалдела и ушла, поняла что наверное не мое

Дарья, так вы и так силовыми занимаетесь!) Просто без отягощения)
Попробуйте все, тоже самое, только, скажем, бутылки с водой взять. Не надо брать большие веса сразу. Даже богатыри в зале к ним идут долго и постепенно.
Да и травмироваться с маленьким весом куда сложнее. Но, следить за коленями и спиной надо всегда, даже если без утяжеления. Но это, думаю, вы и без меня в курсе)
Я вот вообще не бегаю... колени болят( И все упражнения, где колени нагружаются, для меня проходят в дикой концентрации на них)) Любые шорохи напрягают)

Ольга, да у меня пока собственный вес достаточное отягощение  килограмм через десять да, дополнительное понадобится  Колени да, я когда после первой беременности начала бегать, причем на беговой дорожке, в парк на тот момент не было возможности выходить, умудрилась вынести себе колени. Потом несколько лет и долго еще после второй беременности боялась бегать, только велотренажер. Потом как-то не было возможности продлить абонемент в фитнес, а сердце просило нагрузку какую-нибудь, начала ходить с палочками, походила месяцок, да и побежала. Сначала потихоньку, с разминкой, с разогревом обязательно, интервалами (три минуты иду, три минуты бегу), потом увеличивала бег и уменьшала ходьбу, пока не смогла три км без остановки пробегать, это как раз обычный круг по парку, и сейчас уже пять лет бегаю даже зимой. Но раньше бегала просто кружок для удовольствия, а потом разговорилась в одной поездке с марафонцами, которые сюда в Москву приезжали марафон бегать, они стали меня убеждать тренироваться и вот с этой весны я с программой NRC увеличиваю нагрузку постепенно, к лету должна уже мочь четвертьмарафон пробегать  Только все забеги отменили, хахаха

Дарья, ого! Я о таком беге могу только мечтать! Это очень круто! Я пока только на орбитреке могу кардио сделать. Осенью пробежала-проходила 1,5 минуты (!) на дорожке - и все, две недели коленки диклаком мазала)
А вы просто крутая! Четвертьмарафон! Блин, для меня это олимпиада, если честно!

Ольга, да ведь четвертьмарафон это 10,5 км всего  только звучит страшно.

KIBERNETIKA, алкоголиков нет, но это же болезнь уже, нарушается обмен веществ. Наркоманы тоже толстыми не бывают, но это же не значит что героин безвреден  А вот очень полных людей, которые невоздержны в пище и алкоголе, видела достаточно. Причем среди тех, кто с винцом и пивом любит посиживать, их больше, чем среди любителей водки, те может быть быстрее в алкоголизм скатываются  Взять хотя бы Германию и Англию, где после пива даже за руль можно, там народ после 30 уже реально крепенький такой  ну может быть у них типаж еще конечно национальный. И еще обращала внимание, что многие девушки молодые совсем без талии и с животиками, мне кажется тоже поэтому, ну это чисто субъективное конечно. В общем для себя решила сократить алкоголь, потому что мне кажется для меня это не очень хорошо. А кто пьет слабоалкогольные напитки и ему не вредит, так почему бы и нет, так-то у нас физиологический алкоголь и в организме сам собой вырабатывается

Дарья, этот этап я надеюсь уже прошел и завершил.

Квант Счастья, я то там, то нет..

KIBERNETIKA, а я даже в пост пила  прочитала что можно немного "для увеселения братии". ну а немного это ж субъективно, муж говорит, мол и так во всем себе отказываем, карантин... и понеслась

Дарья, мне 10,5 км - это как до луны))) Я ж не бегун) Поэтому впечатляет очень сильно!!!

KIBERNETIKA, хахах, намекаете что я бухала в пост, чтобы избежать риска для жизни? Другие варианты не подходят 

KIBERNETIKA, ну уж пандемия, не чума же... наоборот надеялась, что с постом на карантине поменьше наем. Но что-то пошло не так

KIBERNETIKA, модное интервальное голодание на том же принципе. Там лайтовый вариант 16/8 (16 часов не ешь), а продвинутый 18/6. Но мне не очень удобно, сейчас я с утра бегаю очень рано, после бега голодно, а вечером в шесть с собакой иду и после этого тоже голодная. Но может быть когда из карантина выйдем попробую