Юля М
17.06.2024 00:29
Дневник питания за 16.06.2024
Прошлась по магазинам и купила себе несколько классных вещей. По
мере похудения все легче находить вещи, которые хорошо сидят, и в
которых я себе нравлюсь. Приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Блины |
1
|
100 | 3.8 | 3.6 | 12.9 |
| Хлеб Злаковый Чемпион [Перекресток] |
20
|
46.6 | 1.7 | 0.3 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 422 | 388 | 28 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Злаковый Чемпион [Перекресток] |
40
|
93.2 | 3.4 | 0.5 | 18.6 |
| Хумус [Casa Kubana] |
20
|
54.6 | 3.2 | 7.2 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Воздушный Творожок Черника [Чудо] |
100
|
134 | 6.5 | 5.8 | 13.9 |
| Орешки со Сгущенкой [Братья Караваевы] |
30
|
113.4 | 2 | 5 | 15.2 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 445 | 520 | 20 | 29 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 270 | 159 | 12 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буррата [Globus] |
75
|
172.5 | 10.4 | 13.9 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
0.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
75
|
147.8 | 4.6 | 0.9 | 29.9 |
| Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ] |
30
|
119.4 | 9.6 | 9 | 0 |
| Veggie Straws [Eat Real] |
10
|
51.8 | 0.3 | 2.9 | 6.2 |
| Крокант [Яшкино] |
10
|
56 | 0.7 | 3.8 | 5 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
1
|
50 | 0.4 | 2.8 | 6 |
| Итого | 342 | 650 | 27 | 36 | 53 |
| Итого за день | 1479 | 1718 | 89 | 91 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Елена
17.06.2024 08:30
Полностью согласна. До сих пор не могу привыкнуть, что мой размер
теперь 46. Максимум 48. А не 50-52. Всё подходит, что нравится.
Полина
17.06.2024 09:14
Приятно слышать! Так держать!)
