Юля М
08.06.2024 01:04
Дневник питания и тренировок за 07.06.2024
После работы пошли с сыном на футбольную площадку - погоняли вместе
мячик. Вечером поехали на дачу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб Фитнес [Перекресток] |
30
|
69.6 | 2.1 | 0.4 | 14.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
20
|
75.6 | 4.2 | 6.3 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 457 | 455 | 31 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
1
|
71.9 | 12 | 2.3 | 0 |
| Лапша яичная, сухая |
30
|
115.2 | 4.2 | 1.3 | 20.4 |
| Крокант с Миндалем [Яшкино] |
14
|
77.8 | 0.9 | 5.2 | 7 |
| Kinder Chocolate Happy |
1
|
48 | 0.7 | 3 | 4.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 405 | 423 | 26 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
1
|
85.8 | 1.8 | 0.7 | 17.5 |
| Итого | 165 | 85 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Салат из свежих овощей |
1
|
100.8 | 1.9 | 7.2 | 6.2 |
| Котлеты курица-индейка |
2
|
213.4 | 28.3 | 10.1 | 1.5 |
| Итого | 485 | 445 | 35 | 18 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурчхелла с грецким орехом |
50
|
207.8 | 4.6 | 7.4 | 31 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
1
|
119 | 5 | 5.4 | 12.6 |
| Итого | 95 | 326 | 9 | 12 | 43 |
| Итого за день | 1607 | 1737 | 105 | 73 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В Москве, конечно, намного легче дышится, чем в Тбилиси.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Количество шагов: 8500
4
2
Lara
08.06.2024 02:20
А почему в Москве легче дышится? Я думала Тбилиси почище будет 🤔
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
