Дневник питания за 29.09.2020

Говорят, что если на 90 градусов получится руки согнуть, то там уже подтянетесь  самое главное не тяните и не напрягайте сильно шею, легко травмировать, но это в любых силовых, вы знаете конечно  эх, был бы у меня дома турник, я бы тоже висела. Видела видео девушки, которая на детской двухэтажной кровати научилась подтягиваться

Крутяшка！

Людмила Ставецкая, Спасибо! Сегодня уже почти отлично себя чувствую!

Дарья, да, я видела, что и в дверных проемах подтягиваются люди) но это какие руки надо иметь? чтобы косяк обхватить? и подтянуться еще потом на нем))

Лапушка,   спасибо)

Юля М, это надо чтоб были цепкие пальцы и надёжно прибитый косяк )))

Юля М, я думала о турничке в дверной проем, но боюсь что косяк меня даже так не выдержит, ыыыы

Дарья, ну, судя по видео на youtube, на таких турниках серьезные качки подтягиваются. Кажется, там правила рычагов действуют, но это не точно, я с физикой давно не дружу Другое дело, что эти турники не для любого проема подходят. Я как-то задалась целью купить такой, но мы тогда жили в добротном кирпичном доме, и стены оказались слишком толстыми для него. Надо внимательно смотреть на параметры.

Юля М, у нас наоборот гипсокартон, тонкие. Я думаю, если турник в проем поставить, дверь закрываться не будет, а если тягать его туда-сюда косяку точно быстро кранты придут Но это все отговорки конечно, у нас около дома несколько площадок для воркаута, я там нормально занималась когда-то. Главное перчатки, без перчаток у меня сразу ладони болят  Я еще делала упражнения: обратные подтягивания (туда подпрыгиваешь, назад медленно на руках опускаешься), подтягивания без сгибания рук (как бы подаешь вверх плечи и корпус, но локти не сгибаешь) и самое главное из которого мне сказали проще всего к нормальным подтягиваниям выйти - когда с прыжком или с опорой как удобнее поднимаешься в верхнее положение (голова у турника) и вот оттуда чуть-чуть опускаешься и поднимаешься обратно, сначала хоть на пять сантиметриков, потом побольше, вот если до 90 градусов дойдешь, то уже вроде бы как сможешь и полное подтягивание сделать, но я не дошла, бросила  но прогресс был все-таки довольно заметный, с лентой минимального сопротивления уже подтягивалась.

Дарья, Супер! спасибо за советы! про обратные подтягивания слышала - они у меня в плане есть, а про второе нигде не слышала и не читала. Беру на заметку!