Юля М
02.06.2020 22:56
Дневник питания за 02.06.2020
Сегодня впервые с начала отслеживания кбжу увидела на весах цифру
61! Весы показали 61,9. Общая потеря веса 2,6 кг. Мне нравится, что
темп медленный! Надеюсь, удается сохранить немного мышечной массы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновик [Черемушки] |
41
|
118.9 | 4.9 | 4.1 | 15.6 |
| Ветчина из Курицы Халяль [Эколь] |
32
|
36.5 | 6.6 | 0.9 | 0.6 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
25
|
57.5 | 6.5 | 3.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Круассан с Миндальным Кремом [British Bakery] |
50
|
199 | 2.2 | 9 | 28.7 |
| Кофе с молоком |
170
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Итого | 324 | 467 | 21 | 22 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Итого | 320 | 203 | 22 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Паэлья с куриным филе |
1
|
225 | 22.4 | 7.1 | 17.2 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 291 | 241 | 23 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадница с Фундуком [Коломенское] |
15
|
84 | 1.4 | 5.6 | 7.1 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
11
|
60.5 | 0.8 | 3.7 | 5.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Итого | 196 | 155 | 3 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста запеченная с моцареллой (Belonika) |
1.3
|
430.8 | 27.1 | 18.6 | 35.6 |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
120
|
81.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хамон [Casademont] |
20
|
61 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 346 | 655 | 36 | 27 | 41 |
| Итого за день | 1477 | 1724 | 107 | 72 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Юля М
03.06.2020 09:01
KIBERNETIKA, удачи! Для себя я решила,
цифра на весах будет для меня второстепенна. Главная цель - процент
жира и общее состояние и вид тела.
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
