Дневник питания за 04.03.2020

Доедал дурацкую фасоль. Кушать вообще не хочется. Ужин пихал в себя насильно. Хочется сладкого чая. На тренировке, после разминки, в первом же упражнение потянул мышцу на спине, когда тренер показывал как тянуть штангу. Как результат уехал домой, не пошёл даже в басейн.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная	150	126	6.1	0.3	24.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	278	5.6	0.3	0	0.9
Итого	428	131	6	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	278	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БЕЛЯШ	105	380	9.5	26.5	25.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	450	243	13.1	11.3	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	833	625	22	37	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	278	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с овощами (капуста)	204	144.6	15.5	3.9	11.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	450	243	13.1	11.3	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	932	390	28	15	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4249	1153	57	53	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tina 05.03.2020 09:57

К сожалению, со стороны это всё выглядит как нездоровые мучения. Вы могли позволить себе сладкий чай (граммов 10 сахара дадут не очень много калорий), раз вам хотелось, ведь у вас очень маленькая калорийность рациона. Помните, что на такой калорийности организм примется разбирать по кирпичикам мышцы. Возможно, вам не стоит так жёстко себя третировать, и добавить чуть комфорта в дисциплину? Это ведь не спринт, это марафон, питаться и жить надо так, чтобы поддерживать режим всю жизнь сил хватило.

Александр 05.03.2020 13:04

Если честно, мне не очень понятно чем тут можно объедаться..
Я вешу 93кг, рост 183. На данный момент в зале не занимаюсь, из активности только 7-10тыс шагов в сутки. Но мне голодно даже на 2800кк. И в принципе это моя поддержка на данный момент.
А тут 1200кк.. Детский сад прямо.. Ну и.. Белок лучше не ронять. Думаю тренер в зале должен бы об этом говорить..

Счастливчик Джек 06.03.2020 01:36

"Поздравляю" с первой фитнес-травмой. Судя по тому, что ушли с тренировки - сегодня у вас много новых ощущений и ограниченная подвижность. Пережить ближайшую неделю поможет:
- мазь диклофенак в районе боли
- одновременно пить таблетки диклофенак

Не огорчайтесь, через лёгкие травмы приходит понимание важности соблюдения техники. Спустя полгода вы даже случайно упавший телефон будете поднимать с правильным положением спины, чтобы из-за всякой мелочи паттерн движения не сбивать. Подмигиваю

Ну, а пока можно и нужно облегчить боль диклофенаком.

АнюткаЯ 06.03.2020 07:32

Счастливчик Джек, если нет проблем с желудком...

Счастливчик Джек 06.03.2020 11:17

АнюткаЯ,
"- Как вискарь бутылками жрать - так желудок у тебя не болит, а как таблетку анальгина, так сразу разболелся!" ©
Сумашествие

НВВ1 06.03.2020 16:40

Счастливчик Джек, спасибо за сочувствие, обошелся финалгоном. Всё таки наверное рано начал пытаться делать силовые упражнения. Большой вес + отсутствии вообще какой-либо физической нагрузки.

Счастливчик Джек 06.03.2020 16:59

НВВ1, да ничего страшного, силовые никогда не рано начинать, тем более с тренером. А такие ошибки и помогают через тело и физуху понять теорию, в которой технику объясняют и все такое.
Это как с вождением автомобиля - через какое-то время вождения на мехе лучше начинают понимать поведение машины, а после пары аварий - физику процесса и важность ПДД С улыбкой

Так что не бросайте и количество перейдет в качество.
Удачи!

P.S. Зато если не бросите силовые, то после сброса лишнего веса качество проявившегося тела и фигуры вас порадуют..

НВВ1 06.03.2020 17:03

Счастливчик Джек, честно сказать я сегодня не пошел в тренажерный зал, только бассейн и душ шарко. Решил повременить до похудания 100 кг (как собственно первоначально и планировал)

Счастливчик Джек 06.03.2020 17:15

НВВ1, не знаю, может быть силовые даже замедлят ваше похудение, но зато когда похудеете до 100, уже будете жать больше своего веса и поднимать/приседать в полтора раза больше. Причем не особо уматываясь на тренировках. А физическая сила дарит отличное самочувствие и хорошее настроение. С улыбкой

АнюткаЯ 08.03.2020 10:42

Мне сын старший говорил раньше..." Ма, мне бы твою массу, я бы из нее конфетку сделал"...)))) РS: Оба сына спортивные, кубики, все дела)