НВВ1
11.02.2020 19:26
Дневник питания за 11.02.2020
Наконец дошел до тренажеров. Попал в другой мир. Какие-то железяки,
непонятные кнопки на тренажерах. Люди похожие на
фантастических существ из фильмов не то про зомби, не то про
сладкую жизнь прыгают, бегают, тягают железяки. И на это
я подписался?
Вечером прочувствовал значение углеводов для головы. Писал тесты и вдруг все встало. Мозг сказал хватит, сейчас уплыву. 10 г сахара спасли ситуацию. Однако как мало было надо.
Вечером прочувствовал значение углеводов для головы. Писал тесты и вдруг все встало. Мозг сказал хватит, сейчас уплыву. 10 г сахара спасли ситуацию. Однако как мало было надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
256
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 397 | 269 | 22 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЕСЕНТУКИ 17 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
256
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| МИНТАЙ ПРИПУЩЕН МОРКОВ ЛУК СМЕТАНА |
142
|
179.1 | 29.8 | 4.3 | 5.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
49
|
113.7 | 2.5 | 0.1 | 25 |
| Итого | 447 | 295 | 32 | 4 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЕСЕНТУКИ 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МИНТАЙ ПРИПУЩЕН МОРКОВ ЛУК СМЕТАНА |
142
|
179.1 | 29.8 | 4.3 | 5.1 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
190
|
83.6 | 3.2 | 0.3 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 777 | 359 | 33 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 72 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 4632 | 1004 | 90 | 30 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
sera
12.02.2020 01:04
А откуда взялась цифра 1000ккал? Вы участник нового
Миннесотского эксперимента?
Счастливчик Джек
12.02.2020 02:18
sera,
ну, может у человека разгрузочный день? Мне интересно, как долго
можно на разгрузке продержаться, надеюсь, человек будет нас держать
в курсе! 
НВВ1
13.02.2020 07:08
sera,
Вроде нет. Я мониторил неделю что я ем вообще в целом не
ограничивая себя. Выяснил, что 70 % калорий получаю за счет
вкусняшек, например, вафли, печенья, конфеты и тд. Собственно
решив начать худеть я тупо исключил всё это и получил поступление
калорий на уровне 1000-1400. Это наверное плохо. Но переношу это
без особых мук.
НВВ1
13.02.2020 19:14
Спасибо за совет. Вроде все прочел внимательно. Для похудания надо
дефицит минимум в 700 калорий. Я держу примерно 800. У
меня крайне низкая активность. Я работаю дома. Мало куда хожу и
практически ничего не делаю физически. Ну только головой и языком
работаю.
НВВ1
13.02.2020 19:41
Как? Тогда я что-то не понимаю. То есть что программа пишет миниму
1841. эта цифра уже учитывает дефицит?
Вижу, до
инструкции вы все же добрались. 
