KIBERNETIKA
19.10.2020 13:14
Дневник питания за 19.10.2020
На сегодня планы есть плов, который был заранее
приготовлен...
Я распробовала свой простенький десерт, который вчера сделала, он затвердел в холодильнике и стал очень похож на шербет -- что-то среднее между шербетом и пирожным "картошка". Подача некрасивая, но вкусно и сладко. После неё, оказывается, бегать очень хорошо: сил столько, что хоть дрова руби на морозе!
Плов есть не стала. Наварила гречки на воде и курицы кусок. Плов и кусок жареной курицы достанется родственнику.
Я распробовала свой простенький десерт, который вчера сделала, он затвердел в холодильнике и стал очень похож на шербет -- что-то среднее между шербетом и пирожным "картошка". Подача некрасивая, но вкусно и сладко. После неё, оказывается, бегать очень хорошо: сил столько, что хоть дрова руби на морозе!
Плов есть не стала. Наварила гречки на воде и курицы кусок. Плов и кусок жареной курицы достанется родственнику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
51
|
179.5 | 6.3 | 3.2 | 31.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "картошка" |
80
|
381.7 | 5.4 | 30.2 | 23 |
| Итого | 747 | 696 | 17 | 42 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет лайт |
60
|
29.3 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Гречиха, зерно |
100
|
343 | 13.3 | 3.4 | 61.5 |
| Курица 1 кат. |
200
|
476 | 36.4 | 36.8 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Сок томатный |
180
|
32.4 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 890 | 979 | 58 | 42 | 84 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
60
|
210.6 | 2.8 | 5.6 | 38.5 |
| "картошка" |
50
|
238.6 | 3.4 | 18.9 | 14.4 |
| Итого | 110 | 449 | 6 | 24 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская соленая |
240
|
328.8 | 41 | 18.2 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 690 | 522 | 43 | 18 | 16 |
| Итого за день | 2437 | 2647 | 125 | 127 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Lara
19.10.2020 16:59
Плов, плов, плов! Приятного аппетита!
KIBERNETIKA
19.10.2020 17:59
Татьяна, день не начался. Я публикую
заранее дневник, а в течение дня заполняю по мере съеденного.
Рацион 2000-2500 калорий обычно...В 0:00 публикую новый для
заполнения...Но другие люди тут обычно ставят 1) когда уже всё
скушали в конце дня и 2) некоторые за день планируют рацион...Мне
так неудобно.
Lara
19.10.2020 18:19
KIBERNETIKA, да, я обычно утром пишу,
что собираюсь съесть, после завтрака корректирую, потом публикую и
стараюсь придерживаться плана. Иногда меняю некоторые продукты или
чуть больше/чуть меньше съедаю, в своём дневнике меняю, но в уже
опубликованном как это сделать не знаю 
)))
))) 
KIBERNETIKA
19.10.2020 18:41
Татьяна, сейчас у меня около 2000
калорий, но это то, что я съела на сегодняшний момент. Скорее
всего, через 3-4 часа я ещё что-то съем перед сном...И
укомплектован дневник будет только к 2-3 часам
ночи.
KIBERNETIKA
19.10.2020 19:40
Татьяна, 
Да. Я
открываю в 00:00 и пишу "планирую доесть, осталось то-то, перед
сном объелась мёдом"...Ставлю картинки и мотиваторы, отражающие
настроение. Утром начинаю заполнять завтрак. Он почти не меняется
-- заранее взвешенное количество молотого кофе на турку и 50
граммов каши на воде с яблоком. "Люди, которые добра себе
желают..."(с) планируют заранее. Я так не могу. Как запланирую,
обязательно изменится настроение.
Да. Я
открываю в 00:00 и пишу "планирую доесть, осталось то-то, перед
сном объелась мёдом"...Ставлю картинки и мотиваторы, отражающие
настроение. Утром начинаю заполнять завтрак. Он почти не меняется
-- заранее взвешенное количество молотого кофе на турку и 50
граммов каши на воде с яблоком. "Люди, которые добра себе
желают..."(с) планируют заранее. Я так не могу. Как запланирую,
обязательно изменится настроение.
KIBERNETIKA
20.10.2020 12:10
Ксения,
А вас не удивляет "правильное" питание на 2500-2700 калорий? Я ещё
и пирожки сделала ( яйца, рис, пережарка на сливочном зелёный лук)
и с фаршем говяжьим и тоже их не ела. Но всё равно у меня на
2500 калорий минимум. 
KIBERNETIKA
20.10.2020 14:14
Ксения,
Ну не
несколько...было берлинское. И остаток от самодельного маленького.
Я уже почти не пью, это одно впервые за долгое время. Я обратила
внимание, когда стала больше есть и есть сладкое, у меня пропало
желание пить спиртное вообще. 
У меня нехорошая тенденция -- я весь день ем гречку и кусочек курицы на воде, а как ночь, сразу полбанки мёда могу съесть. Причём, это отражается во всём, это уже сценарный процесс, что ли.
Ну не
несколько...было берлинское. И остаток от самодельного маленького.
Я уже почти не пью, это одно впервые за долгое время. Я обратила
внимание, когда стала больше есть и есть сладкое, у меня пропало
желание пить спиртное вообще. У меня нехорошая тенденция -- я весь день ем гречку и кусочек курицы на воде, а как ночь, сразу полбанки мёда могу съесть. Причём, это отражается во всём, это уже сценарный процесс, что ли.
KIBERNETIKA
20.10.2020 16:33
Ксения,
а я люблю гречку...Проще сказать, чего я не люблю, я ем всё, что
гвоздём не прибито.
Lara
20.10.2020 16:46
KIBERNETIKA, вы довольно часто
упоминали, что этого не пробовали, того не пробовали, уже не помню
что конкретно, но печень и морепродукты там точно были, может если
бы вы больше попробовали, список нелюбимых продуктов бы расширился?
А может наоборот, разнообразилось меню более полезными блюдами с
меньшей калорийностью
KIBERNETIKA
20.10.2020 16:55
Lara,
ну я не ем
море продукты и внутренности. Большинство из них у нас и не
продаются, и не кошерны. Если бы я жила на окинаве, наверное, я бы
попробовала рыбу фугу, например...А в Москве особого и смысла нет,
люблю простое питание "американского" типа.
ну я не ем
море продукты и внутренности. Большинство из них у нас и не
продаются, и не кошерны. Если бы я жила на окинаве, наверное, я бы
попробовала рыбу фугу, например...А в Москве особого и смысла нет,
люблю простое питание "американского" типа.
Lara
20.10.2020 18:30
KIBERNETIKA, рыбу фугу я бы даже на
окинаве не пробовала, зачем рисковать жизнью, когда это абсолютно
не оправдано? )) а в России мне
очень нравятся креветки, думаю в Москве выбор уж побольше, чем в
симферополе! Питание американского типа - это фаст фуды типа
гамбургеров и вообще еда вне дома, а вы любите сама готовить,
вкусняшки всякие, плов, чебуреки... Это скорее восточный тип
)) а в России мне
очень нравятся креветки, думаю в Москве выбор уж побольше, чем в
симферополе! Питание американского типа - это фаст фуды типа
гамбургеров и вообще еда вне дома, а вы любите сама готовить,
вкусняшки всякие, плов, чебуреки... Это скорее восточный тип
KIBERNETIKA
20.10.2020 21:36
Lara,
сделала типа харчо, но без кислых слив. Не понравился. И типа лобио
по рецепту с сайта "гастроном", тушила фасоль, добавила специи,
грецкие орехи и т.п. Не, невкусно совершенно То ли я всё не
так сделала, то ли... С другой стороны, здесь совсем ошибиться
сложно...
Lara
21.10.2020 03:07
KIBERNETIKA, мне суп харчо тоже не
нравится... Хотя я его воспринимаю как то, что готовила моя мама, а
уж насколько он аутентичный - понятия не имею )) я вообще не
люблю кислую еду, а для меня очень много еды кислой, которая людям
обычно нормальная ))
)) я вообще не
люблю кислую еду, а для меня очень много еды кислой, которая людям
обычно нормальная ))
Ольга
21.10.2020 09:34
KIBERNETIKA, вот у меня с лобио такая
же история Тоже делала по
рецепту с какого-то приличного сайта, но вышло, что называется, "ни
о чём". Списала на свои руки-крюки. Надо, наверное, специально в
грузинский ресторанчик зарулить и попробовать аутентичный, чтобы
была ясность в этом вопросе
Тоже делала по
рецепту с какого-то приличного сайта, но вышло, что называется, "ни
о чём". Списала на свои руки-крюки. Надо, наверное, специально в
грузинский ресторанчик зарулить и попробовать аутентичный, чтобы
была ясность в этом вопросе
KIBERNETIKA
21.10.2020 13:34
Ольга,
Ну положа руку на сердце, а что у нас популярно, кроме хачапури и
"тапаки"? Есть ещё пирожки с мясом, они такие же, как татарские
перемячи и большие с мясом, они как "осетинские пироги" и ещё есть
"грузинская пицца" тот же фарш накладывается сверху на
лепёшку. В общем, всё на любителя. Просто есть разваренную
фасоль с орехом у нас никто не будет. Суп харчо тоже не особо
популярен -- говядина жестковатое мясо сама по себе.
