Дневник питания за 16.10.2020

Начался пмс, и многовато съела. И, что поразительно, всё записала. Надо было не отрываться от коллектива: пропасть на месяц и не вести дневник. А потом вернуться и начать публиковать рационы на 800 калорий и фотографировать кусочки сельдерея.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Овсяные хлопья "геркулес"	51	179.5	6.3	3.2	31.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Булочки сдобные	47	159.3	3.7	4.4	26.1
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Шоколад молочно-ореховый	5	27.1	0.4	1.7	2.6
Итого	756	519	16	16	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	90	209.3	5.5	11.1	23.4
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Итого	140	345	5	11	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жульен	200	290	0	0	0
Винегрет лайт	280	136.9	5	0.6	27.4
Итого	480	426	5	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чечевичный суп	300	174.9	9.3	8.4	14.7
Плов	100	150.7	4.1	7.3	18.3
Батончики на кондитерском жире	50	263.5	1.7	15.3	31.3
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	45	158	2.1	4.2	28.9
Итого	625	953	21	45	116

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Ряженка 2,5% жирности	400	216	11.6	10	16.8
Итого	440	347	11	10	48
Итого за день	2441	2593	60	83	327

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 16.10.2020 12:35

Лапушка, не знаю, как делают в лечебных учреждениях, но я дома просто готовую кашу измельчала блендером. А ребёнку в далёкие 90, в отсутствие блендера, через ситечко протирали.

KIBERNETIKA 16.10.2020 13:02

Лапушка, Когда так живут все, легче. А жизнь в бараках и когда двери у всех открыты и люди приходят посмотреть, какое вы пальто справили и посмотреть на стол полированный? С улыбкой

А ведь это было не так давно!

KIBERNETIKA 16.10.2020 13:28

Лапушка, Ну когда масса так живёт...Вот как люди раньше жили совсем без телефона? Даже стационарного дома не было, можно позвонить было на работу только и человека там позовут. А могут и не позвать. Извини!

Но так жили почти все.

Lara 16.10.2020 14:01

Лапушка, прям-таки средневековье! Во многих деревнях на постсоветском пространстве до сих пор так живут... я уже не говорю про менее развитые страны типа Индии, где в Ганге одни сари полощут, другие трупы обмывают, третьи рядом воду на чай набирают...

KIBERNETIKA 16.10.2020 14:40

Lara, Гражданочка! Не подскажите, где тут у вас кипяточком можно разжиться? Уррра!