Дневник питания за 30.10.2019

Говорят, сладкоежкам не хватает ласки в жизни) Так вот, нужно срочно заменить не зожные пирожные зожными обнимашками) А то эти углеводы мне все графики похудения погубят (уже, на самом деле). Так-то все кошерно, печеные овощи, фрукты, супы. Но тяга к сладкому просто непреодолимая какая-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	120	86.8	2.3	0.5	18.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	45	128.7	9.2	9.9	0.2
Перец сладкий красный (Запекание)	20	4.7	0.2	0	0.9
Шампиньоны (Запекание)	30	7.7	1.2	0.3	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Лимонное пирожное	60	131.9	3.2	7.3	14.3
Итого	432	379	16	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	110	44.6	0.4	0.4	9.3
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	267	64	1	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	300	104.1	1.5	8.1	6.6
Булочки столичные	45	121.1	3.8	1	24.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лимонное пирожное	60	131.9	3.2	7.3	14.3
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	607	552	16	32	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	35	60.6	6.1	4	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Итого	188	257	8	13	23