Анастасия
09.07.2020 20:59
Дневник питания за 09.07.2020
И так,двух(или трёх?) недельный загул окончен. Куча
кафе,празднований, у меня уже закончилась зарплата,а следующей
ждать почти месяц). Но есть и хорошие новости. Я не потолстела ни
на килограмм. Чувствую себя ведьмой))
Так неохота снова все считать и записывать,но это необходимо
Так неохота снова все считать и записывать,но это необходимо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
170
|
102 | 5.1 | 5.4 | 8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Итого | 235 | 367 | 12 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
88
|
213 | 6.8 | 1.8 | 44.3 |
| Майонез Слобода Оливковый |
40
|
250.8 | 1.2 | 26.8 | 1.1 |
| Горчица Дижонская [Bornier] |
30
|
44.7 | 2.2 | 3.5 | 1 |
| Колбаса Оливье [Бащинский] |
30
|
98.7 | 4.8 | 8.6 | 0.5 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Итого | 208 | 682 | 19 | 46 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Пломбир [Юкки] |
160
|
352 | 6.4 | 17.6 | 41.6 |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 350 | 505 | 10 | 20 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 480 | 528 | 51 | 20 | 34 |
| Итого за день | 1273 | 2083 | 94 | 101 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Юля М
10.07.2020 01:03
На днях вас вспоминала! Думала, куда пропали)
Lara
10.07.2020 02:18
Yulia
Mikhaleva, аналогично! Так привыкла уже к общению в дневнике,
когда кто-то долго не пишет, начинаю переживать, все ли хорошо
)))
)))
Анастасия
10.07.2020 08:56
Yulia
Mikhaleva, все хорошо. Просто очень некогда было)
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
