Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

22.06.2020 20:56

Дневник питания за 22.06.2020

Готовлюсь. Уже пришел страх). Сегодня закрыли отделение в связи с ковид. А я в отпуске (звуки радости). Некоторые ребята не смогут попасть на гос экзамен,т.к. контактные. Вот их жаль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Шоколадная паста	7	37.5	0.6	2.1	4
Итого	147	238	8	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	110	91.3	3.4	0.3	15.5
Кабачок	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	20	66.8	2.1	0.2	14.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	319	415	22	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Нью-Йорк [Cheeseberry]	100	355	7.1	23.8	28.2
Капучино [Traveler's Coffee]	1	292	10.2	13.6	30.6
Итого	440	647	17	37	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак Подсолнечный	15	86.4	2.2	6.4	5.2
Черешня	130	67.6	1.4	0.5	13.8
Итого	145	154	3	6	19
Итого за день	1051	1454	51	71	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Юля М 23.06.2020 09:31

Все будет хорошо!

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Творожные вафли

Автор Малина

Интересные блоги