Дневник питания за 14.06.2020

Давно не измеряла себя. Возможно, завтра утром сделаю это. Близится выпускной, есть три варианта платья: первое в размер сейчас,второе меньше, третье ещё меньше. Естественно,мне больше нравятся те,в которые я не могу влезть (женщины!). Надеюсь,я все же смогу (но это не точно,слишком мало времени). Сегодня с трудом удалось накушать норму калоража. Съела творог,заполнила дневник,и поняла,что до нормы ещё очень много. Даже шоколад ела без удовольствия 😁😁. К сожалению, мой организм,такая гадость,что если не буду норму наедать-станет вес. Уже проверено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Шоколад Черный 74% [Millennium]	20	111.2	1.9	8.3	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	10	0.1	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	156	432	16	26	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Панировочные сухари с приправами	15	57.5	2.1	0.8	9.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Итого	285	319	15	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Итого	80	35	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый Клубника [Савушкин Продукт]	1	157	10.5	5.3	16.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Молочный Шоколад [Милка]	40	210.8	2.5	11.6	23.6
Итого	383	591	37	29	44
Итого за день	904	1379	71	70	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 15.06.2020 08:23

Если нравятся, значит надо влезть! Может какую-то быструю диету прям перед выпускным? С улыбкой

)))

Анастасия 15.06.2020 09:43

Lara, к сожалению,это может не сработать. Платья шились 6 лет назад. С тех пор я стала более мышечной( в том числе и спина), да ещё и грудь выросла 😂

Дарья Клевер 15.06.2020 09:46

Если встанет вес, то не факт что встанут и сантиметрики С улыбкой

Я неожиданно свободно влезла в платье четырехгодичной давности, хотя с тех пор набрала по весу килограмма четыре как минимум и это не мышцы Лопну от смеха!