Дневник питания за 22.02.2020

Долго думала что хочу на обед - рис или лапшу, видимо эта неделя была неделей лапши.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Муссовый торт манго	68	121	6.2	8.2	6
Дю’Солей	30	87	3.3	2.4	12.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Хумус "Классический" [Салаты и Деликатесы]	20	69	3.2	5	2.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	678	285	13	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	700	7	0	0	1.4
Итого	700	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша пшеничная удон	100	350	11	0	76
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	250	37.5	2.8	1.3	2
Морская капуста для суши "яки суши нори" золотая 145 г. 50 листов.	5	2.6	0.2	0.1	0.2
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	30	17.1	2.7	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	85	152.2	20.9	7	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	782	720	49	16	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Cofix]	600	138	7.8	6.6	12
Итого	600	138	7	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Курага Шоколадная [Глобус]	77	177.1	3.9	0.2	39.3
Итого	527	379	6	1	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	700	7	0	0	1.4
Итого	700	7	0	0	1
Итого за день	3987	1536	77	40	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dear_Rosemary 23.02.2020 01:07

KIBERNETIKA, я кимчи сама делаю, веганский правда, но не менее вкусный - в студ годы подсела. Кстати говоря в Кореи тоже не все делают из бок чоя, тк пекинская капуста показала себя более дешевой и удобной в работе. Из обычной белокочанной не то совсем.

Dear_Rosemary 23.02.2020 16:27

Вы зря на морковь того, она таки имеет отношение к корейцам, правда к советским. Также в Кореи есть разные рецепты закусок из моркови, похожих на наш вариант. Так что все не настолько далеко ушло.