Дневник питания за 19.06.2020

Подъедали все, что было дома. Идеально доели, оставляем пустой холодильник. На завтрак перед вылетом взяли йогурты, а еще яблоки догрызем. Зато сегодня баловались пиццей и доели наконец пепперони, эти полкило колбасы были прямо бесконечными.

Вес после пробежки натощак 59.7, так что беру это за ориентир для взвешивания по возвращению. Впереди интуитивное питание, буду стараться держать себя в руках.) В прошлом году похудела за месяц на 1 кг, надо налегать на овощи и много двигаться, как и тогда. Интуитивное питание тоже полезно, не всегда можно все посчитать и взвесить, но жить и получать удовольствие от еды, при этом не полнея и не болея, очень важно. Возможно, у меня получится писать посты со всякими рецептами и считать хотя бы примерно, но и если пропаду, ничего страшного, потом наверстаю. Буду заходить и читать про успехи других форумчан.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная тортилья	210	361.4	18.1	24.6	17
Вьетнамский Имбирный Соус [Calve]	10	9	0	0	2
Тайский Сладкий Чили Соус [Calve]	10	5.5	0	0	1.1
Квас [Хлебный край]	252	75.6	0	0	17.6
Итого	482	451	18	24	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца пепперони	340	958.1	42.5	57.5	68
Итого	340	958	42	57	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	105	49	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	130	67.6	1.4	0.5	13.8
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	330	137	2	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Масло Оливковое [Rio D'oro]	4	35.4	0	4	0
Салат Листовой [Круглый Год]	30	7.5	0	0	0
Итого	44	44	0	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Шоколадное [Монарх]	80	184	2.4	12	16.8
Итого	80	184	2	12	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Очаковский [Очаково]	500	150	0	0	30
Итого	500	150	0	0	30
Итого за день	1881	1975	66	99	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 19.06.2020 18:58

В добрый путь С улыбкой

PS мы перед вылетом хорошо кушали. Йогурты брали с собой в качестве "тормозка", к ним и кексы отлично подходят. Бывает простоишь на регистрацию, прождешь и уже смотришь по сторонам, где бы кофе попить. Бывает, что до аэропорта полтора часа добираешься - уже есть хочется. С улыбкой

И с легкой грустью вспоминаешь, что вчера в обед было запеченое вкусное мясо из духовки.

Елена RS 19.06.2020 19:02

Квант Счастья, по-моему бутеры в аэропорту часто делают мало съедобными.

Ольга 19.06.2020 19:40

Приятного отпуска С улыбкой

Tina 19.06.2020 20:45

Елена RS, хороший совет, спасибо! Правда, не люблю есть в залах ожидания, но думаю, от йогурта худо не будет, он с трубочкой, "бесконтактный".)

Tina 19.06.2020 20:46

Ольга, спасибо, к сожалению, это не отпуск, я работать буду, просто из другого места. Но как смена обстановки это уже праздник.)

Tina 19.06.2020 23:59

Квант Счастья, на Урал на несколько недель.) Молодой человек у меня оттуда, мы жили на 2 города и вот съехались, он нашел работу в моем городе, поедем к нему навещать его родителей, вещи собирать и отдыхать.