Дневник питания за 17.02.2020

Найдена еда, которую вообще не выгодно делать дома. Но родственники вручили мне кусок рыбы в виде гуманитарной помощи, а креветки и рис так и просили, чтобы их пустили в дело. В итоге бессовестное обжорство роллами прошло на ура. Все же проще заказать роллы, чем стоять на кухне, обреченно понимая, что снова выйдут кривулечки. Но зато я знаю калорийность своего творения. А ещё жажда роллов на время утолена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Пискаревский]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Семена чиа, сушеные	30	145.8	5	9.2	2.3
Итого	280	278	12	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка [Петелинка]	250	300	50	10	0
Цветная Капуста [365 Дней]	200	60	5	0.6	8.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Багет Парижский [Лента]	35	81.9	2.4	0.9	15.9
Итого	515	503	58	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Хлебные палочки, простые	15	61.8	1.8	1.4	9.8
Итого	35	127	3	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Малосольная [Глобус]	50	74	11	4	0
Багет Парижский [Лента]	15	35.1	1	0.4	6.8
Итого	65	109	12	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы домашние	500	771	40	14	125
Имбирь Маринованный [Альянс]	50	14.5	1	0	2.5
Итого	550	785	41	14	127

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17
Итого за день	1625	1888	127	55	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olena 17.02.2020 20:27

Красиво очень！
Но я не ведусь)

Tina 17.02.2020 20:30

PuzikO, и правильно, завтра я напишу про отёк, с которым у меня всегда идут роллы)

Елена RS 17.02.2020 20:34

По-моему у Вас получились самые ЗОЖные и вкусные роллы С улыбкой

Tina 17.02.2020 21:05

Елена RS, боюсь, по содержанию соли не очень зожные, но спасибо.)

Tina 18.02.2020 00:22

Татьяна, финансово тоже не очень выгодно, очень много компонентов, которые в другие блюда редко используются. Нори, рисовый уксус (хотя тут взяла обычный для экономии), имбирь и васаби, всё это без роллов не так легко пустить в дело, ну или я плохо пока умею это использовать.) Конечно, если готовить часто и много, это окупается, если редко, то цена не сильно отличается от цены сета с доставкой по моим подсчётам. Ну и да, по времени тоже затратное дело, как мне кажется. Но интересное, несомненно.)

Елена RS 18.02.2020 12:53

Квант Счастья, креветки у нас в магазинах в последнее время на вид перемороженные. Наверно норвежская линия идет в упаковке?

Ложка 18.02.2020 15:23

Квант Счастья, что такое норвежская линия?

Александр 18.02.2020 15:33

Татьяна, Так и не оценил, в чём вообще смысл уксуса в роллах. Делали что с ним, что без, вообще никакой разницы. Единственное, пока лепишь, чем-то нужно пальцы смачивать, чтобы не липло к ним..

Александр 18.02.2020 17:34

Квант Счастья, вкус для меня в основном дает соевый соус. Без него все это - для меня пресновато. Что с уксусом, что без. Хотя я в принципе люблю много специй. Потому скорее всего и не чую уксус.

Tina 19.02.2020 00:12

Татьяна, если часто готовить, то окупается, надо и мне попробовать позвать гостей и сделать много-много роллов.)