Marina
05.03.2019 00:11
Дневник питания за 04.03.2019
Тренировка перед обедом, кислородный долготдала на улице -
прошлась. Итог дня 2231 кКал, 10042 шагов, дистанция 5.6
км. Наела 1739,6 кКал, дефицит 491,4!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Смородина белая |
50
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Сыр Моцарелла макси Galbani |
64
|
145.3 | 10.6 | 10.9 | 1.3 |
| Курага [Мааг] |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 562 | 355 | 17 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурже. Хлебцы шведские. |
70
|
249.2 | 8.5 | 11 | 28.7 |
| Сыр фасованный Пармезан |
52
|
190.3 | 17.2 | 13.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 422 | 442 | 25 | 24 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска запеченная, по 1-374 |
129
|
116.1 | 7.7 | 4.8 | 10.3 |
| Перец сладкий красный запечённый в духовке |
88
|
32.7 | 1.7 | 0 | 6.4 |
| Салат из морской капусты "Натуральный" |
217
|
160.6 | 2.2 | 13 | 8.7 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 514 | 347 | 12 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французские круассаны с маслом [Rainbow] |
47
|
192.2 | 4.7 | 9.4 | 21.6 |
| Какао-порошок |
11
|
42 | 2.2 | 2.3 | 1.2 |
| Молоко пастеризованное 1% жирности [Свежее завтра] |
322
|
128.8 | 9.7 | 3.2 | 15.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 388 | 395 | 16 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное с маслом сливочным и молоком М |
180
|
199.8 | 9.2 | 5.4 | 26.3 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2680 | 199 | 9 | 5 | 26 |
| Итого за день | 4566 | 1739 | 81 | 75 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья Иолкина
05.03.2019 00:19
Оторвались)))))))))
Marina
05.03.2019 14:05
Наталья
Иолкина, пыталась)) Вялость что-то, сплю на ходу. Авитаминоз,
штоле?
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...