Дневник питания за 30.01.2026

Поделюсь. Один из случаев "синдрома самозванца". Тысячу лет назад, была у меня практика в школе, в этот день я должна была провести один урок химии у 6 кл. в 8-00 ч. :) Но не пришла в этот день на работу учительница химии. Пришлось без особой подготовки, только подсматривая в учебник, провести уроки у всей первой смены. Устала - очень. Опыт интересный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	187	112.2	5.6	6	8.8
Ветчина куриная царская ЗАО Мар	10	9.2	1.4	0.4	0
Омлет из взбитых яиц с сыром л	121	166.5	11.9	12	2.9
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л	48	100.9	3.7	2.2	16.7
Джем из груши L	32	48.1	0.1	0.1	11.7
Итого	1901	448	22	20	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Масло расторопши ROS Л	3	26.9	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Гречневая каша со слив масл L	141	130.7	3.8	5.1	17.3
Холодец говяд/курица L	268	306.3	34	17.7	2.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	38	6.8	0.2	0	1
Итого	581	482	38	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	141	60.6	1.3	0.3	11.4
Итого	141	60	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с творогом и сыром L	224	296.8	16.6	9.6	34.9
Итого	224	296	16	9	34
Итого за день	2847	1289	79	56	112