Елена RS
08.10.2025 14:17
Дневник питания за 07.10.2025
Всем огромный пламенный привет!
Сентябрь был непростой, подвижек нет, но есть
стабильность :)
Решила поделиться дневником питания, набрала 91%.
Захотелось скумбрии - удовольствие намного больше, чем от шоколада. На этом фоне перебрала белка. Посмотрела дневник - получается весь день что-то ела)))))
Решила поделиться дневником питания, набрала 91%.
Захотелось скумбрии - удовольствие намного больше, чем от шоколада. На этом фоне перебрала белка. Посмотрела дневник - получается весь день что-то ела)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
184
|
110.4 | 5.5 | 5.9 | 8.6 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л |
62
|
130.4 | 4.8 | 2.9 | 21.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
164
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1982 | 430 | 17 | 22 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Масло расторопши ROS Л |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
43
|
129 | 4.6 | 0.5 | 26.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий зеленый |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец |
85
|
101.1 | 9.9 | 4.6 | 5.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
105
|
110.5 | 23 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 438 | 404 | 39 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Абрикос, семя костянки |
4
|
20.8 | 1 | 1.8 | 0.1 |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Шарлотка L |
88
|
111.3 | 3.8 | 3 | 16.7 |
| Виноград |
52
|
37.4 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 262 | 349 | 9 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон мясной (говядина) Л |
325
|
152.1 | 13.7 | 9.4 | 3.6 |
| Итого | 325 | 152 | 13 | 9 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
106
|
182.4 | 17.6 | 12.5 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
125
|
90.1 | 2.5 | 0.5 | 19 |
| Итого | 231 | 272 | 20 | 12 | 19 |
| Итого за день | 3238 | 1609 | 100 | 71 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Lara
09.10.2025 02:54
Стабильность - это тоже хорошо! Согласна насчёт рыбы, сама такая
же...раньше в русском магазине мне предлагали конфеты, бублики
всякие, а сейчас уже поняли, что я такого не ем и выношу всю
селёдку со скумбрией да мойвой 🤣🤣🤣
Полина
09.10.2025 12:05
Плюсую! Стабильность - это очень хорошо!) Лично меня она
успокаивает)
И да, пора и мне купить скумбрию!)
До конца месяца точно))
И да, пора и мне купить скумбрию!)
До конца месяца точно))
Полина
09.10.2025 12:08
Lara,
хех, забавно) Буквально вчера договаривалась с мужем: «а давай
завтра я тебе половину своего тортика, а ты мне половину своей
рыбы»)
Оба радостные, что заключили выгодную для себя сделку 🤣
Кто бы мне год назад сказал, что я добровольно променяю полкуска вкуснющего, морковного торта на полкуска красной рыбы 😆
Оба радостные, что заключили выгодную для себя сделку 🤣
Кто бы мне год назад сказал, что я добровольно променяю полкуска вкуснющего, морковного торта на полкуска красной рыбы 😆
Женя
11.10.2025 13:16
Отличный рацион❤️
Спасибо!
Елена RS
12.10.2025 18:52
Lara, по-моему все
самое вкусное: селедка, мойва, скумбрия 
.
У нас была традиция жарить мойву в середине месяца, когда оставалось не так много финансов до зарплаты. Дедушка шел с работы через пекарню и магазин, приносил свежую буханку черного хлеба и замороженную мойву. Доставали чугунную сковороду, мойву обваливали в смеси панировочных сухарей и специй, жарили до корочки. И гарниром - картофельное пюре. Очень вкусно
.У нас была традиция жарить мойву в середине месяца, когда оставалось не так много финансов до зарплаты. Дедушка шел с работы через пекарню и магазин, приносил свежую буханку черного хлеба и замороженную мойву. Доставали чугунную сковороду, мойву обваливали в смеси панировочных сухарей и специй, жарили до корочки. И гарниром - картофельное пюре. Очень вкусно
Полина
12.10.2025 19:17
Елена
RS, ой, как вкусно и душевно описано! 😌
А на меня, бывает, нахлынет настроение «Хочу апрель». На вопрос мужа «Почему апрель?» отвечаю «Коооорюшка!»))
О, эти рыбно-огуречные ароматы у каждой станции метро! А потом и запах жареной рыбки в квартире! Ням! И можно без гарнира, просто зеленым лучком сверху посыпать ^^
А на меня, бывает, нахлынет настроение «Хочу апрель». На вопрос мужа «Почему апрель?» отвечаю «Коооорюшка!»))
О, эти рыбно-огуречные ароматы у каждой станции метро! А потом и запах жареной рыбки в квартире! Ням! И можно без гарнира, просто зеленым лучком сверху посыпать ^^
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Интересные блоги
