Елена RS
06.03.2024 01:00
Дневник питания за 05.03.2024
Сегодня в обед была скумбрия, на ужин
- печень. 1439 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
35
|
76.9 | 2.2 | 1.3 | 14.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 2349 | 232 | 9 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
65
|
195.1 | 7 | 0.8 | 39.9 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Бульон куриный L |
280
|
161.6 | 14.3 | 10.1 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
72
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
79
|
136 | 13.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 549 | 572 | 35 | 26 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Леди Ночь с Черносливом [Акконд] |
20
|
80.8 | 1.1 | 3.6 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
113
|
67.8 | 3.4 | 3.6 | 5.3 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 537 | 243 | 5 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Гречневая каша со слив масл L |
168
|
155.7 | 4.5 | 6 | 20.7 |
| Печень говяжья (Тушение) |
135
|
163.6 | 23.4 | 4.4 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
56
|
58.9 | 12.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 361 | 390 | 40 | 12 | 28 |
| Итого за день | 3796 | 1439 | 91 | 55 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Елена RS
06.03.2024 01:01
Дневник попал в лучшие
рационы 
Lara
06.03.2024 03:39
Очень классный рацион! А почему у вас так мало жиров в плане, у вас
какая диета выставлена?
АнюткаЯ
06.03.2024 09:00
Когда в моем дневнике печень, скумбрия, сельдерей и ...самогон, мой
дневник попадает в лучшие рационы)))
Zer
12.03.2024 18:09
Похудение - это марафон, а не спринт. Не ждите быстрых результатов,
ставьте реалистичные цели. 🥗🏃♀️💪
Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝
Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими достижениями. 🤝
Главное: Не сдавайтесь! 💪😊
Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝
Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими достижениями. 🤝
Главное: Не сдавайтесь! 💪😊
Zer
14.03.2024 07:09
Да нет, вполене себе человек)
