Дневник питания за 29.08.2020

Сегодня рацион в 1670 ккал. Рацион без зефирки))
Спокойный и размеренный день в домашних хлопотах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Омлет из взбитых яиц L	113	133.6	9.5	9.4	2.9
Кунжутное печенье L	20	92.6	3	6.7	5.1
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L	28	59.4	2.1	0.4	11.8
Яблоко	208	97.8	0.8	0.8	20.4
Джем из крыжовника L	25	46.5	0.1	0.1	11.3
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Итого	1599	452	16	19	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша слабосоленая	56	88.7	10.1	3.9	0.9
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L	50	106.1	3.7	0.8	21.1
Итого	106	194	13	4	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1350	13.5	0	0	2.7
Итого	1350	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	308	33.9	2.2	0.3	5.9
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Бульон куриный L	225	60.8	5.2	3.6	2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	10	30	1.1	0.1	6.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Печень говяжья (Тушение)	20	24.2	3.5	0.7	1.1
Масло расторопши ROS Л	1	9	0	1	0
Итого	703	205	13	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный заливной L	124	181.2	4.8	5	28
Итого	124	181	4	5	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	156	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	215	126.9	6.2	6.9	8.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L	32	67.9	2.4	0.5	13.5
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	256	211	8	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур отваренный с укропом L	290	238.1	7.5	3.8	39.4
Котлеты из гов печени и кур грудки L от 29.06	78	100.9	11.5	3.4	6
Итого	368	339	19	7	45
Итого за день	4662	1670	76	53	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 29.08.2020 21:17

Зато яблочный пирог...Я как раз посмотрела видео, как такой готовить, и размечталась... Смущаюсь

Lara 30.08.2020 10:17

Ну вот, вы меня потеряли на заголовке С улыбкой

)))все медитирую над печеночными котлетами.... А что вы в них ещё кладёте? Мне идея с грудкой очень нравится, я помню покупала паштет с грудкой, такая вкуснятина был!