Елена RS
25.03.2020 11:44
Дневник питания за 24.03.2020
Добрый день! Карантин в разгаре. На
стадионе вчера было только три
человека. Пожилые уехали за город,
во дворе меньше машин.
Читаю/слушаю книги Р. Сапольски. Появился вопрос по гормону кортизолу. В норме он должен "связываться", участвовать в биохимических процессах. Никто не встречал статьи, информации, какое количество времени кортизол может выводиться из организма в период стресса?
Читаю/слушаю книги Р. Сапольски. Появился вопрос по гормону кортизолу. В норме он должен "связываться", участвовать в биохимических процессах. Никто не встречал статьи, информации, какое количество времени кортизол может выводиться из организма в период стресса?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
74
|
87.8 | 6.5 | 5.8 | 2.3 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное печенье L |
10
|
46.3 | 1.5 | 3.4 | 2.5 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
46
|
93.7 | 3.1 | 2.7 | 14.2 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
301
|
177.6 | 6.3 | 3.9 | 28.9 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
70
|
166.9 | 5.5 | 5 | 25.1 |
| Итого | 2302 | 572 | 22 | 20 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Изюм отваренный Л |
2
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
16
|
33 | 0.7 | 0.5 | 6.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Джем из груши L |
35
|
52.6 | 0.1 | 0.1 | 12.8 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Апельсин |
36
|
15.5 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Абрикос, семя костянки |
2
|
10.4 | 0.5 | 0.9 | 0.1 |
| Сырники из твор 9% Л |
64
|
132.1 | 8.5 | 4.4 | 14 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 311 | 427 | 14 | 16 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 650 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
218
|
128.6 | 6.3 | 7 | 8.7 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
73
|
174 | 5.7 | 5.3 | 26.2 |
| Итого | 291 | 302 | 12 | 12 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
225
|
41.2 | 1.6 | 2.9 | 2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец от 07.03.20 |
54
|
91.4 | 7.8 | 4.9 | 3.9 |
| Булгур отваренный с укропом L |
28
|
23 | 0.7 | 0.4 | 3.8 |
| Минтай (Тушение) |
38
|
25.1 | 5.6 | 0.3 | 0 |
| Смородина черная |
38
|
16.7 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 448 | 239 | 18 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 4006 | 1566 | 67 | 61 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Елена RS
25.03.2020 20:14
Анастасия,
спасибо!
. 
Александр
25.03.2020 20:25
Елена
RS, Вероятно имелась ввиду кортизольная вода, а не он сам?
А она будет в организме, пока он(кортизол) вырабатывается по каким то причинам в большом количестве.
Чаще всего это происходит на низкоуглеводных диетах. Точнее будет сказать, чаще всего он волнует людей именно на низкоуглеводных диетах ))
А она будет в организме, пока он(кортизол) вырабатывается по каким то причинам в большом количестве.
Чаще всего это происходит на низкоуглеводных диетах. Точнее будет сказать, чаще всего он волнует людей именно на низкоуглеводных диетах ))
