Елена RS
08.08.2019 22:48
Дневник питания за 08.08.2019
Вместе с домашними играла в футбол -
получила огромное удовольствие. Оценить
активность сложно, пока остановлюсь на
цифре поддержки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Пастила из яблок L |
57
|
101.1 | 0.2 | 0.2 | 24.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
37
|
51.1 | 1.4 | 1.1 | 8.7 |
| Сырники из твор 9% Л |
110
|
217.6 | 16.1 | 7.7 | 20.4 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
17
|
33.1 | 1.1 | 1 | 4.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Итого | 2391 | 598 | 24 | 16 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
| Смородина, красная и белая |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кунжутное печенье Л |
7
|
36.2 | 1.2 | 2.6 | 1.9 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 438 | 185 | 4 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
22
|
42.8 | 1.5 | 1.3 | 6.4 |
| Суп овощной со щавелем L |
145
|
29.3 | 1.2 | 1.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
97
|
117.6 | 16.8 | 3.2 | 5.1 |
| Гречневая каша со слив масл L |
25
|
19.9 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Пастила из яблок L |
58
|
102.9 | 0.2 | 0.2 | 25.1 |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Щавель |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 455 | 350 | 21 | 8 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Пастила из яблок L |
50
|
88.7 | 0.2 | 0.2 | 21.6 |
| Булгур отваренный с укропом Л |
125
|
78.6 | 2.9 | 1.3 | 13.4 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
63
|
87.3 | 11.6 | 4.5 | 0 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
10
|
10.4 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
30
|
32.5 | 1 | 0.9 | 4.9 |
| Малина |
275
|
126.5 | 2.2 | 1.4 | 22.8 |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 597 | 555 | 22 | 19 | 67 |
| Итого за день | 3882 | 1689 | 73 | 53 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
09.08.2019 08:34
Мяч погонять очень весело
Мы с мужем как-то а-ля волейбол пошли на стадион мяч кидать -
дык присоединился пяток разновозрастных 7-10-ти летних
мальчишек, вот мы
набегались и наскакались.. Правда после этого на следующий день все
мышцы ныли
Мы с мужем как-то а-ля волейбол пошли на стадион мяч кидать -
дык присоединился пяток разновозрастных 7-10-ти летних
мальчишек, вот мы
набегались и наскакались.. Правда после этого на следующий день все
мышцы ныли
,
говорили на смеси русского и английского
Счастливчик Джек
09.08.2019 14:34
Ольга,
по волейболу и волейбольным площадкам — кстати наиболее
демократичные спортивные площадки во дворах для того, чтобы могли
несколько разных поколений играть без того, чтобы поднять пыль,
травмироваться и материться (местным
архитекторам на заметку)
(местным
архитекторам на заметку) 
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Интересные блоги
10-11-2025
Дневник питания за 09.11.2025
У меня сегодня произошло чудо 🙈встретилась с девоч...
06-11-2025
Вес стоит — уже неплохо.
19 дней вес стоит на 89.8 с колебанием до 90.6 пос...
06-11-2025
Дневник питания за 05.11.2025
Прогулка с Фродо 🐕 Бокс 🥊, сотка день 16 💯 и растя...
Лучшие рационы