Дневник питания за 19.03.2019

Всем огромный привет! По ккал добрала, активность поставила - углеводы и линейка калорий стали красного цвета. :) День прошел спокойно, но все же чувствуется усталость, хочется тепла и солнца.
Потянуло "к земле" посеяла два горшочка порея.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Отвар из шиповника	70	13.2	0.2	0.1	3.1
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Бутерброд с масл и сыром Л	43	134.5	5.8	8.6	8.3
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Изюм отваренный Л	1	1.4	0	0	0.4
Итого	834	286	14	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук порей	6	2.2	0.1	0	0.4
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Горбуша слабосоленая	24	33.7	4.7	1.3	0.3
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л	15	93.5	3	8.5	1.5
Сельдерей	11	1.4	0.1	0	0.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	193	190	9	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша со слив масл Л	95	89.8	3.6	1.2	16.2
Икра баклажанная	71	52.8	1.3	3.3	4.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	52	54.7	11.4	0.9	0.2
Котлеты из гов печени и кур грудки Л	79	83.3	11.3	1.9	5.1
Хлебцы пшеничные с пророщ пшен, отруб тыкв семечк Л	29	69.7	2.6	2.3	9.5
Итого	626	350	30	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Какао с цикорием и молоком без воды Л	69	61.5	2.3	2.4	7.5
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	465	113	2	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп из рыбн бульона со скумбрией Л	100	45.6	3.9	1.6	4
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	39	65	6	4.5	0
Картофель (Варка со сливом)	27	19.6	0.5	0.1	4.1
Масло зародышей пшеницы	0.42	3.7	0	0.4	0
Итого	466	133	10	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кефир 3,2% жирности	179	105.6	5.2	5.7	7.2
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Джем из груши Л	18	27.1	0.1	0	6.6
Итого	557	270	16	14	15
Итого за день	3141	1345	83	64	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.03.2019 21:35

Mazabuganga, весной повеяло С улыбкой

меня на днях муж тоже оттаскивал от стендов с семенами, хотя реально понимаю - что итого ничего не выращу и через пару лет выкину эти семена С улыбкой

. Как уже бывало.

Сарлен 19.03.2019 21:41

у меня на балконе есть ящичек, где я третий год тюльпаны мучаю. И туда же ещё семена укропа бросила. Два года укроп летом не покупала. Рос без остановочно. Уже хотела сказать горшочек не вари С улыбкой

))

Сарлен 19.03.2019 22:25

))

Елена RS 20.03.2019 08:20

временный аккаунт, мне неделю назад, тоже удалось начерпать в спортивную обувь Печально