Дневник питания за 01.06.2019

Суббота. Вес 74,2 (даже не сомневалась :)) Активность за день на уровне: так себе. Огород, с прополкой грядки сидя, и ходьба на 3,5 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	78	204.4	5.9	2.3	40.1
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	300	0	0	0	0
Итого	798	530	15	21	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из щуки	70	171.1	9.3	12.3	5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	151	152.4	6.3	1.7	28
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Мороженое пломбир, шоколадный	42	102.1	1.5	7.1	8.4
Итого	612	438	17	21	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	30	191	5	17	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Итого	385	315	40	4	24
Итого за день	2075	1475	79	65	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 02.06.2019 14:45

У вас хорошо получается, только воды маловато. петрушка в салатик, если любите хорошо поправит микроэлементы. Вода и соль, кстати, тоже

Eva 02.06.2019 14:59

Сарлен, спасибо, старалась вписать то что люблю. Особенно котлета из щуки (с салом таки) порадовала. Вода, честно признаюсь забыла вписать) её было больше. Насчёт петрушки, спасибо 🙂

Eva 02.06.2019 15:03

Сарлен, я так жалею, что не нашла это приложение раньше. Диеты Магги,Миримановой и т.д. лишь на небольшой период времени помогали, после них начинался дикий зажор. Набирала ещё больше. А тут умудрилась вписать в рамки: любимые котлеты, гренки жареные, мороженое. Чудеса. И голодной не осталась) Тяжело менять пищевые привычки, когда воспитывали на жареной картошке))

Александр 02.06.2019 15:26

Eva, тяжело после многих лет диет, признаться себе, что все делал неправильно. С улыбкой

Eva 02.06.2019 15:48

Александр, не, признаться не тяжело. Тяжело измениться и не делать как раньше.

Сарлен 02.06.2019 16:37

Eva, наслаждайтесь, как вы это сейчас делаете. Рузельтаты быстро появятся и будут вас мотивировать продолжать. И будет хотеться все больше и больше С улыбкой

а потом новые привычки появятся и назад уже не возникнет желания. Я помню как в моем детстве мы все готовили и разогревали на маргарине и на растительном масле было не вкусно. Потом мама узнала, что полезнее на растительном масле и переключилась. Сначала было невкусно, а потом все привыкли и вообще не вкусно на маргарине или сливочном масле стало.

Сарлен 02.06.2019 16:43

Eva, я тоже жалею что темой раньше не прониклась. Про сайт еще год назад знала, но что то не вникла и дополнительные 4 кг набрала, всесто того чтобы уже год как стройняшкой здоровяшкой ходить. Мне очень нравится еще и общий эффект на здоровье. Вроде и худеешь, но энергии больше и мысли в основном светлые

Eva 02.06.2019 17:57

Сарлен, спасибо С улыбкой

Eva 02.06.2019 17:59

Сарлен, так и есть! Светлые мысли, очень верно. Я недавно бросила курить, после многолетнего стажа. И приложение помогает переключить внимание на позитивные, светлые мысли)