23.05.2019 01:16

Дневник питания за 22.05.2019

Война внутри. Орторексия почти прошла.

Моя орторексия проходит ввиду отсутствия полноц версии - я не запариваюсь на продуктами (правда с ним оно лучше было по идее). Вина за сладости и отсутствие кашек всяких. Эххх. И вот эти минуты стыда за диету и одновременное понимание "вкусно и приятно". Эта вечная борьба повара и зожника....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Milka Bubble	1	425.6	4.6	24	47.2
Итого	80	425	4	24	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Итого	60	139	2	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич Биг Мак (Макдоналдс (McDonalds))	1	495	27	25	40
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	150	414	5.7	23.3	45.2
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	73	202.2	6.6	0.8	41.5
Куриная грудка (филе)	220	248.6	51.9	4.2	0.9
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Итого	965	1600	94	62	161

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Оливковое масло	3.5	31.4	0	3.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мармелад	200	642	0.2	0	158.8
Итого	364	894	31	11	164

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	170	53	1	3	4
Итого за день	1639	3112	135	109	389