Дневник питания за 05.06.2019

Унылый день, все плохо, лежу страдаю. Ещё и птица на меня нагадила. Хотела взбодриться мороженкой, так она невкусная. Шла, ела и думала, ну вот на кой хрен я ее доедаю? Потому что голодная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	138.6	4.9	2.5	24.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Белая Фасоль в Томатном Соусе [Бондюэль]	150	117	8.3	0.6	19.8
Итого	280	471	22	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	140	65	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус красный основной по 2-74	15	7.2	0.2	0.3	0.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Рыбные котлеты	120	289.9	9.5	14.8	31.7
Итого	335	499	15	21	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке	100	250	4.2	12.3	30.7
Итого	100	250	4	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный карри-суп	380	293.4	20.5	10.6	26.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	25	82.5	2.8	0.4	16.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Куриная грудка (филе)	35	39.6	8.3	0.7	0.1
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	625	557	38	22	48
Итого за день	1480	1844	81	71	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 05.06.2019 16:26

Так птица это же хорошо. Это же к деньгам. Я тоже сегодня в Макдональдсе питалась, и даже планирую за ужином уложиться во все возможные параметры. Исключительно что не получится, привести в себя натрий-калиевый баланс. Так что я безвозвратно отравлена на сегодня С улыбкой