Дневник питания за 13.04.2024

В субботу встать утром рано на работу очень сложно, но надо!
В обед еды мало, калорий много. Подсчёт и вид цифр меня остановил, могла бы есть ещё)))
Купила снова печеньку, записала калорийность и офигела, а могла бы съесть значительно больше...Анютка останови Анютку)))
Вчера более 15 тысяч шагов, сегодня 12500.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Сыр Творожный Виолетта с Креветками [Карат]	20	51.8	1.4	4.9	0.5
Печеночный паштет с луком, морковью, укропом и сливочным маслом	20	56.5	2.9	4.7	1.4
Форель, все виды	44	65.1	9.1	2.9	0
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Имбирно-лимонные кубики	30	9.6	0.2	0.1	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	457	298	17	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зелёный борщ	295	198.2	22.7	8.9	6.5
Хлеб отрубной	59	150.5	5	1.7	28.2
Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera]	7	36.4	0.5	2.5	3.2
Конфеты "Сердце Донбасса"	30	144	2	9.6	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	891	534	30	22	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	110	80.8	2.1	0.4	17.1
Окунь морской (сибас) (Жарка)	108	102.2	18.3	3.2	0
Салат из свежей капусты с зеленью и ветчиной	116	96.9	4.2	6.7	5
Печенье Анютка	65	318.7	3.3	16	41.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	699	601	28	26	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Анютка	65	318.7	3.3	16	41.2
Итого	65	318	3	16	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Итого	177	190	10	12	8
Итого за день	2289	1943	90	89	195