АнюткаЯ
11.04.2024 19:44
Дневник питания за 11.04.2024
Сегодня попытаюсь не сорваться. Позавтракала так вкусно и плотно,
что, надеюсь, не захочется мне съесть никаких печенек... И для
того, чтобы не было соблазна, оделась в "огородную" одежду, взяла
лопаты, перчатки и пошла наводить порядки в саду. Думала на часик
выйду, но как зацепилась...
Упахалась, поэтому в обед к борщу и сало)))
Слишком много я напозволяла себе в обед, надо было уменьшить всё, конечно. Но! Хотелось кофе и печеньку...записала в дневник обед и поняла, что печенька никак не вмещается!!!! Пошла мыть уличный балкон, выходящий в сад. Кофе выпью на чистом балконе позже.
Балкон вымыла, сделала кофе, положила глаз на печеньки...померяла сахар, организм от печенек отказался. Пью просто кофе на чистом балконе)
К ужину сахар пришёл в норму и я съела много. Завтра буду уменьшать порции. Перебор сегодня калорий, но было много физической работы по дому и в саду, поэтому норм!
Хвалю себя, не кусочничала и отказалась от пряников)
Упахалась, поэтому в обед к борщу и сало)))
Слишком много я напозволяла себе в обед, надо было уменьшить всё, конечно. Но! Хотелось кофе и печеньку...записала в дневник обед и поняла, что печенька никак не вмещается!!!! Пошла мыть уличный балкон, выходящий в сад. Кофе выпью на чистом балконе позже.
Балкон вымыла, сделала кофе, положила глаз на печеньки...померяла сахар, организм от печенек отказался. Пью просто кофе на чистом балконе)
К ужину сахар пришёл в норму и я съела много. Завтра буду уменьшать порции. Перебор сегодня калорий, но было много физической работы по дому и в саду, поэтому норм!
Хвалю себя, не кусочничала и отказалась от пряников)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Сыр Творожный Сливочный [Виолет] |
17
|
44.2 | 1.2 | 4.2 | 0.5 |
| Форель, все виды |
52
|
77 | 10.8 | 3.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Морская капуста салат по корейски |
22
|
17.6 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Имбирно-лимонные кубики |
30
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Castello] |
20
|
62 | 4 | 5 | 0.6 |
| Хурма восточная, сушеная |
6
|
16.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 841 | 457 | 28 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зелёный борщ |
437
|
293.7 | 33.6 | 13.1 | 9.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
69
|
189.8 | 6.3 | 0.8 | 36.9 |
| Чеснок, зелень |
30
|
13.8 | 2 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
16
|
78.6 | 4.4 | 6.8 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
235.5 | 0.4 | 26 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помело |
167
|
63.5 | 1.3 | 0.1 | 14.4 |
| Итого | 829 | 886 | 48 | 46 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты с зеленью и ветчиной |
163
|
136.1 | 5.9 | 9.5 | 7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
139
|
102.1 | 2.7 | 0.5 | 21.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
128
|
155.1 | 22.2 | 4.2 | 6.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
35
|
96.3 | 3.2 | 0.4 | 18.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 686 | 644 | 36 | 23 | 69 |
| Итого за день | 2356 | 1989 | 112 | 91 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Джаконда
11.04.2024 21:34
Вы молодец!
Lara
12.04.2024 02:51
Ох уж эти печеньки, не дают жить спокойно, так и манят 😁😁
