Дневник питания за 05.03.2024

Сегодня пыталась есть правильно, но что-то пошло не так... Ничего, я смогу. Пока так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб гурман темный	30	89.7	2.8	2	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Нерка	24	37.7	4.9	2	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Мангольд	8	1.5	0.1	0	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Сельдерей	24	3.1	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	247	257	14	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты со свининой и кабачками	94	187.1	24.6	8.9	1.9
Винегрет	159	100	2.4	3.8	13.8
Хлеб отрубной	22	56.1	1.8	0.6	10.5
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Курабье [Петрохлеб]	43	218	2.7	12	24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Итого	714	641	34	28	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Эсферо Крема [Конти]	14	79.1	1.2	5.5	6.5
Итого	14	79	1	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	171	107.6	2.6	4.1	14.9
Хлеб отрубной	28	71.4	2.4	0.8	13.4
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Курабье [Петрохлеб]	15	76.1	0.9	4.2	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты Эсферо Крема [Конти]	14	79.1	1.2	5.5	6.5
Творог 9% жирности	97	163.9	17.5	8.7	2.9
Банан	36	34.6	0.5	0.2	7.6
Сироп Топинамбура [Терра]	15	40.1	0	0	9.8
Итого	848	656	25	24	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Эсферо Крема [Конти]	14	79.1	1.2	5.5	6.5
Степ Лесной Орех [Славянка]	50	249.5	4.7	14.2	25.8
Итого	64	328	5	19	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	96	70.5	1.9	0.4	14.9
Скумбрия соленая	72	219.6	13.3	18.1	0
Скумбрия холодного копчения	39	58.5	9.1	2.5	0
Сок томатный	235	42.3	2.4	0.2	6.8
Крекеры, сырные, обычные	20	97.8	2.2	4.5	11.4
Итого	462	488	28	25	33
Итого за день	2349	2451	110	118	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 07.03.2024 08:01

Весенние похуделки, у нас любимый икеевский диван ободрался. А их уже и сама Икея не делает, и аналогов не нашли, а он нам и по размеру, и по качеству идеальный, только кожа обскубалась, больше никаких претензий. Перетянули, стоит теперь как новый, не налюбуюсь 😂😂

Дарья Клевер 07.03.2024 09:20

Весенние похуделки, а у меня муж как раз в день закрытия зашел закупиться по мелочи перед работой, купил сковородку, еще что-то, выходит с пакетиком, а навстречу толпа бежит закупаться в последний раз - только объявили, чуть не затоптали его 😂😂 сковородка кстати дурацкая оказалась. А вот компьютерное кресло икеевское я недавно купила спокойно на озоне, тоже не хотела привычную модель менять. Но с диваном сложнее, мы так с поисками намучились пока свой перетягивать решили, понимаю вас…

Дарья Клевер 13.03.2024 18:08

Весенние похуделки, а мне компьютерное кресло вообще приходило в коробке без опознавательных знаков. Но оно икеевское, я в предыдущем лет шесть просидела, неужто не узнаю ))))

Zer 14.03.2024 10:36

Похудение - это марафон, а не спринт. Не ждите быстрых результатов, ставьте реалистичные ц.ели. 🥗🏃‍♀️💪

Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝

Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими достижениями. 🤝

Главное: Не сдавайтесь! 💪😊

АнюткаЯ 31.03.2024 20:13

Весенние похуделки, и как? Приехал диван?

АнюткаЯ 31.03.2024 20:14

Весенние похуделки, о, точно доехал уже!) как долго меня тут не было...

АнюткаЯ 31.03.2024 20:15

Весенние похуделки, хм...понятно. Точно, кот в мешке

АнюткаЯ 31.03.2024 20:16

Zer, о, где-то я это уже читала...)))

Zer 10.04.2024 09:51

АнюткаЯ,Интересто где же)