АнюткаЯ
15.04.2023 22:04
Дневник питания за 15.04.2023
9:12 сахар 8,8 пока завтрак приготовила уже в 10:05 сахар 11,2...не
хочется фоткать с завтраком такой сахар, сфоткала предыдущий. Вот
как так, не ем, а сахар растёт. Конфету в завтрак заменила на
кусочек кулича 453 29/20/39 куличи раздарила, а в ответ тоже
получила))
Обед 492 40/15/49
Ужин 395 24/19/30 творогом с фруктами не наелась, захотелось полноценного ужина
И наела 922 46/58/50
Обед 492 40/15/49
Ужин 395 24/19/30 творогом с фруктами не наелась, захотелось полноценного ужина
И наела 922 46/58/50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
50
|
86.5 | 8.8 | 5.7 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
10
|
8.7 | 1.8 | 0.1 | 0.1 |
| Кальмары с луком |
50
|
77.9 | 6.7 | 4.4 | 3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кулич на твороге без дрожжей |
52
|
178.8 | 5.3 | 6.5 | 24.8 |
| Итого | 553 | 453 | 28 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Индюшка с овощами |
262
|
241.8 | 30.9 | 10 | 7.3 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Кулич на твороге без дрожжей |
30
|
103.2 | 3 | 3.8 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
158
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 492 | 40 | 15 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
116
|
196 | 20.9 | 10.4 | 3.5 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Кизил |
38
|
17.1 | 0.4 | 0 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 529 | 394 | 23 | 18 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия соленая |
207
|
631.3 | 38.3 | 52 | 0 |
| Лук репчатый |
57
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
270
|
198.3 | 5.2 | 1.1 | 41.9 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 655 | 922 | 46 | 58 | 50 |
| Итого за день | 2394 | 2261 | 138 | 112 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
