АнюткаЯ
03.05.2022 22:11
Дневник питания и тренировок за 03.05.2022
Вроде бы всё записала. Очень удобно всё взвесить и есть. Глаза
сразу видят, что еды немало, видимо как-то согласовывают всё это
дело с мозгом и передают желудку. Вискарик вымерян был заранее и
налит в колбу))). 70 мл самое то! Поминальный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями |
50
|
185 | 7.5 | 4 | 26.5 |
| Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко] |
200
|
104 | 6 | 5 | 9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Малина Замороженная [4 Сезона] |
37
|
14.4 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Клубника Сушеная [BioniQ] |
13
|
20.8 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 343 | 380 | 14 | 9 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое |
70
|
176.4 | 18.9 | 10.6 | 0 |
| Греча Отварная [Золотой Ключик] |
150
|
279 | 8.7 | 7.8 | 42.6 |
| Чеснок, зелень |
8
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Мангольд |
9
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Мякоть Помидора с Чесноком и Петрушкой [Podravka] |
56
|
21.3 | 0.8 | 1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 339 | 487 | 29 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
103.2 | 3 | 9.2 | 2.6 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Травяной Чай Mate Aguante [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 208 | 5 | 19 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Икра Сельди Слабосоленая [Делси] |
11
|
30.6 | 2.2 | 2.4 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Хамса осенняя соленая |
50
|
146 | 8.8 | 12.4 | 0 |
| Грузди Соленые [Vitaland] |
32
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Виски [Напитки алкогольные] |
79
|
185.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 382 | 636 | 29 | 31 | 13 |
| Итого за день | 2896 | 1759 | 79 | 79 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня немного прокатилась по побережью. Шагов нашагала. Завтра на
работу буду шагать
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2.76 |
2 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
1 |
Масса велосипеда |
10 |
10 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10116 |
10116 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Дистанция: 2.76 м
Время: 60 мин
Перепад высот: 1 м
Масса велосипеда: 10 кг
Количество шагов: 10116 кол
2
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
