Дневник питания за 21.02.2020

Нельзя мне показывать еду, когда я злюсь! Плохо,ведь, теперь! Нужны мне были эти бутерброды и конфета?!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб гурман темный	34	101.7	3.1	2.2	17
витрум вижн	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кета малосольная бутербродная	59	78.4	11.5	3.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1044	270	22	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хлеб гурман темный	33	98.7	3	2.2	16.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Окунь морской (сибас) (Запекание)	79	74.2	13.2	2.3	0
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	75	273.6	9.8	26	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1304	522	27	31	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	24	152	4	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	155	170.5	34.1	0.9	5.1
Сметана 40% жирности	45	171.5	1.1	18	1.2
Варенье из малины	35	95.6	0.2	0.1	24.6
колбаса "Иберия"	152	443.8	27.4	38	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	67	175.5	5	1.9	34.4
Чернослив в Шоколаде [Фруже]	50	205	2	9	27
Итого	805	1261	69	67	92
Итого за день	3177	2206	123	124	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dear_Rosemary 21.02.2020 23:21

Попробуйте чай пить или ходить вверх по лестнице, когда злитесь

АнюткаЯ 22.02.2020 09:58

Dear_Rosemary, Это надо мозг переключить, пока не получается. Периодически заедаю проблемы, потом злюсь на себя. Иногда сразу злюсь, когда начинаю заедать. И понимаю все, не могу остановиться. Но я над этим работаю. И, как ни странно, вес на 300 грамм ушел...

Dear_Rosemary 22.02.2020 10:04

АнюткаЯ, у меня просто был подобный период и не сказать что он окончательно ушел, лестница в этом плане неплохо работала.

АнюткаЯ 22.02.2020 10:09

Dear_Rosemary, попробую. Тут, главное, мозг переключить.