Дневник питания за 11.12.2019

Завтрак и обед включил в себя всю дневную норму калорийности... После обеда стала разносить дневник и пришла в ужас. Это что же я себе позволяю!!! Зато без пива, а могла бы... И жиры все зеленые!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая "праздничная"	27	137.7	5.7	12.4	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	58	160.7	5.3	0.6	32.9
Кетчуп	6	6.1	0.1	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	439	498	21	29	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	350	292.3	18.9	14.3	21
Чиз-Кейк фруктовый	92	343.2	4.6	7.8	63.5
Зефир	150	489	1.2	0.2	119.7
Итого	592	1124	24	22	204

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь запеченная с овощами	219	379.7	19.3	26.1	16.9
Морковь	113	39.6	1.5	0.1	7.8
Итого	332	419	20	26	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса осенняя соленая	300	876	52.5	74.1	0
Картофель (Варка в кожуре)	300	220.4	5.8	1.2	46.5
Итого	600	1096	58	75	46
Итого за день	1963	3138	125	153	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 12.12.2019 12:53

У вас гороховый суп тоже был с фазаном? И со свининой?
150гр зефира, для вас стало чем-то неожиданным в плане калорийности?
Кстати.. Вечерняя рыба же не сьедена пока? Можно ее чем то заменить, и не уходить в массонабор.

Елена RS 12.12.2019 13:12

Соглашусь с Александром, обычно супы бывают не такими калорийными.

У Вас записан "царский" суп гороховый на бульоне из говядины (400 гр) и фазана (500 гр) с добавлением копченой свинины (350 гр)

АнюткаЯ 13.12.2019 09:34

Александр, конечно, это же мой рецепт

АнюткаЯ 13.12.2019 09:36

Елена RS, у меня муж охотник, в нашем рационе много дичи.

Александр 13.12.2019 10:00

АнюткаЯ, шоб я так жил. С улыбкой