АнюткаЯ
20.02.2019 20:17
Дневник питания за 20.02.2019
Что хочу сказать...если хлеб резать очень тонко, то получается 2
бутерброда с меньшим количеством углеводов.)
В обед на работе сгорела микроволновка обед грели сухим спиртом)))
С ужином получилось как получилось...доедали то, что нашли, бабушка пирожков привезла, пришлось укусить. И очень хотелось молока!
В обед на работе сгорела микроволновка обед грели сухим спиртом)))
С ужином получилось как получилось...доедали то, что нашли, бабушка пирожков привезла, пришлось укусить. И очень хотелось молока!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лимон с сахаром |
12
|
12 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| хлеб покровский |
43
|
105.4 | 2.9 | 0.8 | 21.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
29
|
22.9 | 4.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 1102 | 430 | 30 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
52
|
75.4 | 10.9 | 2.6 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| натурино малина |
1
|
15.6 | 0 | 0 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 783 | 173 | 12 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп молочный с грибами |
266
|
178.8 | 6.7 | 8.8 | 19.4 |
| Сыроежки |
20
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| лимон с сахаром |
20
|
20 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Фруктовый Батончик с Дыней [Joyfield] |
1
|
85 | 1 | 0.1 | 23 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
140
|
52.4 | 1.8 | 3.4 | 3.2 |
| Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| хлеб покровский |
9
|
22.1 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 1095 | 367 | 10 | 12 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 320 | 126 | 3 | 11 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 322 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
54
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
46
|
42.8 | 1.2 | 0.1 | 8.7 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
65
|
87.8 | 11.7 | 4.6 | 0 |
| пирожки бабушкины с мясом и луком |
46
|
98.5 | 3.3 | 2.4 | 15.9 |
| Итого | 511 | 236 | 16 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| натурино апельсин |
1
|
65.7 | 0 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Итого | 553 | 228 | 8 | 9 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4987 | 1616 | 82 | 65 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Ольга
20.02.2019 20:21
Голь на выдумки хитра 
Елена RS
20.02.2019 22:14
Необычно)
