АнюткаЯ
12.01.2019 11:34
шаурмень)
Калорийность - 131.8 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш Армянский Традиционный [Традиционные Виды Хлеба] | 45 г |
| Фазан, грудка, только мясо | 70 г |
| Пекинская капуста | 61 г |
| Аджика | 40 г |
| Горчица столовая | 13 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца) | 53 г |
| Сыр Российский [Клуб Сыра] | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
В лаваша капуста с мясом и яйцом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты. Мясо и яйца сварить, капусту нарезать, сыр
натереть. Я это делаю заранее, стоит в холодильнике в лоточках, а
на завтрак быстренько все завернула и готово)
Шаг 2.
Лаваш смазать горчицей, посыпать сыром, на уголок горкой выложить
капусту, нарезанное яйцо, мясо, петрушку, аджику
Шаг 3.
Свернуть лаваш и положить на разогретую сухую сковороду или
гриль(хочу купить). Перевернуть, когда одна сторона поджарится.Мой
лавашик развалился немного, т.к. много времени затратила на
приготовление и он немного размякла из-за фотосессии), это не
страшно, можно со сковороды перебросить в тарелку и кушать с ножом
и вилкой.
Шаг 4.
Вкуснота!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.8 кКал | 7.83% | |
| Белки | 11.3 г | 14.87% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 8.4 г | 3.84% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 49.4 г | 2.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
17.3%
b-car
3.4%
В1
2.5%
B2
3%
Холин
0.4%
B5
5.2%
B6
12.6%
B9
5.2%
B12
6.5%
C
15.6%
D
~
E
2.6%
H
0.2%
вит.К
39.2%
PP
11.2%
Калий
6.6%
Ca
3%
Si
1.2%
Mg
4.2%
Na
5.3%
P
8.4%
Cl
1.4%
Fe
4.8%
I
0.2%
Co
6.6%
Mn
3.1%
Cu
3.2%
Mo
1.1%
Se
7.3%
F
0.2%
Cr
1.1%
Zn
2%
7
7
АнюткаЯ
12.01.2019 19:21
Почему нет витамина д??? Яйцо же есть!
Счастливчик Джек
07.02.2019 17:01
В Питере, для желающих, есть вариант "шаверма на тарелке" в виде
разложенных ингредиентов, типа, так это выглядит более зожно и ПП
АнюткаЯ
07.02.2019 18:19
Счастливчик
Джек, да, бывали, пробовали) больше нравится традиционная, в
лаваше
