Дневник питания за 06.12.2018

Не сложился вечер. Расстроили меня, съела всякой ерунды, хорошо, что без бокала и рюмки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	61	33.8	1.2	0.2	6.7
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	75	190.5	19.4	12.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	839	251	21	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
турбослим белковый батончик для похудения	1	110	8	4	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	650	113	8	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ со свининой	259	227.9	16.6	14	9.1
Хлеб Московский Новый Роловый в Нарезке [Сибирский Хлеб]	55	110	3.9	0.8	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	914	340	20	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	795	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
майонез домашний	10	71.1	0.3	7.7	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	840	547	23	39	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
семена льна белого пищевые	5	28.4	0.9	2.4	0.7
Итого	355	100	11	4	2
Итого за день	4393	1448	86	76	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 07.12.2018 10:51

А что не так?
По нутриентам почти ОК.
По калориям - огонь..
Дефицит на месте..
Что не устраивает? С улыбкой

АнюткаЯ 07.12.2018 10:55

Александр, колбаса, майонез, сыр на ужин. По плану была рыбка вареная, готовить было лень. Съела то, что муж предложил и улеглась перед телевизором Горюнова смотреть)

Александр 07.12.2018 10:57

Anna Perepelitsa, рыбка была бы возможно полезнее.. Но почему бы и не колбаса иногда? С улыбкой

АнюткаЯ 07.12.2018 13:45

Александр, умеете вы успокоить) или я такая доверчивая))) все, жизнь налаживается