Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

15.03.2019 21:33

Дневник питания за 15.03.2019

Сегодня новый вес!!! Весы, посомневавшись, показали 75,8!!!! Уже минус 12,200!!! Как мало надо человеку для счастья!!! Верьте в себя и своих детей! Вера окрыляет! Все будет хорошо!как так получилось, что я еле до минимума сегодня дотянула, не пойму...не меня не похоже))) завтра на завтрак кусочек тортика ещё есть! С углеводами перебор из-за него, родимого! Уж очень вкусненько и без мороки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
хлеб покровский	21	51.5	1.4	0.4	10.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Икра горбуши зернистая	24	55.2	7.3	2.8	0.2
торт из печенья без выпечки	163	328.4	4.4	11.9	49.1
Итого	1127	473	13	17	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чокопай [Orion]	30	132	1.2	4.8	21.2
Итого	630	135	1	4	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хлеб покровский	19	46.6	1.3	0.3	9.4
говядина бутербродная	59	88	16.3	1.7	1.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Суп рисовый с мясом	300	102	2.1	3.3	15.6
Редис	49	9.8	0.6	0	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
лимон с сахаром	15	15	0.1	0	3.1
Итого	1142	280	21	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	81	38.1	0.6	0.3	6.6
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Творог 5% жирности	54	78.3	11.3	2.7	1.6
Итого	479	158	12	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	5	45	0	5	0
Пикша (Жарка)	100	65.2	15.5	0.4	0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	92	18.4	1.1	0.1	3.1
Салат романо (римский салат, ромен)	10	1.7	0.1	0	0.1
торт из печенья без выпечки	65	131	1.8	4.7	19.6
Итого	572	261	18	10	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	305	33	0	3	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4855	1345	68	45	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

5

АнюткаЯ

15.03.2019 11:05

торт из печенья без выпечки

Калорийность - 201.5 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 30.1 г на 100 г.

Ингредиенты

"кубанские рыбки- малютки"	200 г
Сахар песок	180 г
Сметана 15% жирности	508 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	392 г
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	206 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Нежный тортик без выпечки.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сахар смешать со сметаной, добавить печенье"рыбки-малютки", очищенный и нарезанный банан. Все перемешать. Форму( мисочку) выстрелить пакетом, на пакет выложить красиво киви, затем смесь. Утрамбовать, накрыть пакетом и в холодильник на ночь. Утром снять верхний пакет, накрыть блюдом для торта и перевернуть. Убрать миску и пакет. Очень вкусный и нежный тортик получается. Пробуем утром

Шаг 2.

Я забыла сфотографировать укладывание и перемешивание. Думаю это все понятно без фото? Очень вкусно! В следующий раз положу меньше сахара. Мне получилось сладко.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.5 кКал	11.97%
	Белки	2.7 г	3.55%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	30.1 г	13.74%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	57.6 г	2.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

4.9%

b-car

1.2%

В1

1.6%

B2

2.9%

Холин

4%

B5

3.9%

B6

6.2%

B9

2.4%

B12

4.6%

C

30.8%

D

0.2%

E

1.7%

H

4.4%

вит.К

5%

PP

2.6%

Калий

6.9%

Ca

3.8%

Si

73.7%

Mg

4.4%

Na

1.7%

P

4.1%

Cl

2%

Fe

2.1%

I

2.2%

Co

2.8%

Mn

4.3%

Cu

4.6%

Mo

5.4%

Se

0.8%

F

0.2%

Cr

1.9%

Zn

1.3%

5

2

АнюткаЯ

14.03.2019 22:03

Дневник питания за 14.03.2019

В обед переела. А всего-то попробовала немного печеночного паштета и кровяной колбаски! Зачем ела батончик потом, не пойму! Ведь была сыта с верхом...но, хотелось сладенького! До вечера нет голода!!! Печеночный паштет это вещь!!! Вечером сын сказал, что надо идти на турники....надо, значит надо...позанимались, альтернативу помог добавить мне в дневник. Голода нет, я могу это сегодня сказать с уверенностью!!! Я первый раз за все время не хочу есть! Но ем понемногу, чтоб никаких срывов! Я собой горжусь! И сыновьями своими горжусь!))) После добавления спорта, оказалось, что даже до минимума не доела, ничего, переживу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
хлеб покровский	36	88.2	2.4	0.6	17.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Икра горбуши зернистая	19	43.7	5.8	2.2	0.2
говядина бутербродная	26	38.8	7.2	0.8	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Итого	1019	284	19	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
зелёный борщ	376	252.7	29	11.3	8.3
хлеб покровский	54	132.3	3.7	1	26.6
Колбаса, Кровяная	46	174.3	6.7	15.9	0.6
Печеночный паштет	38	116.5	2.8	8.4	7.9
турбослим белковый батончик для похудения	1	110	8	4	9
Итого	864	785	50	40	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	520	94	2	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Итого	421	59	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	5	45	0	5	0
Конфета [Рафаэлло]	10	62.8	0.7	4.9	3.8
Пикша (Жарка)	53	34.6	8.2	0.2	0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55	11	0.7	0.1	1.9
Итого	423	153	9	10	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	154	72.4	1.2	0.6	12.5
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Итого	500	116	1	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4647	1497	84	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

АнюткаЯ

13.03.2019 20:21

говядина бутербродная

Калорийность - 149.1 кКал; белки - 27.7 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Жарка крупным куском)	669 г
Базилик, сушеный	15 г
Смесь Перцев [Kamis]	15 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Мясо получается плотным, нарезать можно очень тонко.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Мясо выдержать в рассоле 2 часа, просушить, засыпать специями, запаковать в фольгу и поставить в духовку на 180 градусов на 1 час ( у меня было 1,5 часа, т.к.я забыла о нем((( пересохло) в следующий раз попробую сделать в рукаве.

Шаг 2.

Остудить в фольге, нарезать тонкими ломтиками.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.1 кКал	8.85%
	Белки	27.7 г	36.45%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	58.3 г	2.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

23

A

0.1%

b-car

0.2%

В1

6.3%

B2

13.3%

Холин

20.5%

B5

17.8%

B6

32.4%

B9

6%

B12

144%

C

0%

D

~

E

7.8%

H

10.1%

вит.К

46.1%

PP

29.4%

Калий

13.8%

Ca

9.9%

Si

~

Mg

14.3%

Na

133%

P

33.5%

Cl

115%

Fe

31.2%

I

6.9%

Co

107%

Mn

18.9%

Cu

34.1%

Mo

30.6%

Se

0.2%

F

2.3%

Cr

23.6%

Zn

41%

6

1

АнюткаЯ

13.03.2019 19:33

Дневник питания за 13.03.2019

До Рафаэлло было все в зелёном цвете))). Очень захотелось кофейку с конфеткой в тишине)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
чизкейк классический	126	316.3	14.4	16.1	27.8
хлеб покровский	26	63.7	1.8	0.5	12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Икра горбуши зернистая	30	69	9.2	3.5	0.3
Итого	1106	520	25	26	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
ватрушка	100	323	12.5	11.6	41
Итого	400	326	12	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
зелёный борщ	376	252.7	29	11.3	8.3
хлеб покровский	39	95.6	2.7	0.7	19.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	725	413	33	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	200	74.8	2.6	4.8	4.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	49	49.4	2	0.5	9.1
котлеты из грибов и говядины	63	133.6	6.4	7.2	10.8
Салат романо (римский салат, ромен)	8	1.4	0.1	0	0.1
Конфета [Рафаэлло]	20	125.6	1.4	9.7	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	940	387	12	22	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4971	1654	84	78	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

АнюткаЯ

12.03.2019 21:10

Дневник питания за 12.03.2019

Сварганила котлетки, решила попробовать, картинку они мне испортили, но завтра я есть их буду! Вкусненько!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
шаурмень)	110	145	12.4	6.2	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
чизкейк классический	126	316.3	14.4	16.1	27.8
Итого	1151	473	26	22	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	310	62	2	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чокопай [Orion]	30	132	1.2	4.8	21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	330	135	1	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
зелёный борщ	376	252.7	29	11.3	8.3
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
хлеб покровский	39	95.6	2.7	0.7	19.2
Итого	792	384	32	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	55	86.4	7	6.3	0.4
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Самогон (Напитки алкогольные)	10	23.5	0	0	0
Колбаса Полукопченая Зернистая Особая [Фамильные Колбасы]	20	86	1.8	7	0
хлеб покровский	15	36.8	1	0.3	7.4
Кекс кондитерский	25	69.1	1.6	3.4	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1183	336	13	17	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Итого	723	121	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	200	74.8	2.6	4.8	4.6
Свинина мясная (Тушение)	20	67.8	2.7	6.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	43	43.4	1.8	0.5	8
Итого	563	186	7	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
котлеты из грибов и говядины	47	99.7	4.7	5.4	8
Итого	347	99	4	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	5699	1798	90	79	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

АнюткаЯ

12.03.2019 21:06

котлеты из грибов и говядины

Калорийность - 212.1 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 17.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Жарка котлеты)	409 г
Грибы жареные	237 г
Лук жареный по 2-56	592 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	102 г
Соевый соус	74 г
Овсяные хлопья "геркулес"	80 г
Базилик, сушеный	5 г
Смесь Перцев [Kamis]	5 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Я его слепила из того, что было....

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Мариновали мясо на шашлык. Шашлык пожарить на природе не удалось, запекла мяско в духовке с маринованным лучком. Лука оказалось много. Мясо съели, лук остался. Муж попросил сделать котлеты с грибами, я и решила туда засандалить лук))), ещё оставалось немного говядины ( обрезки не для запекания), я их туда же...

Шаг 2.

Блендером или процессором порубила все на мелкие кусочки, добавила яйцо, овсянку, соевый соус, специи дала постоять 30 минут

Шаг 3.

Сформировала котлетки и пожарила в разогретом масле. Несколько котлет развалилось, но получилось очень вкусно, нежно, сочно. Муж очень доволен, сказал, что вкуснее грибных котлет он не ел. Теперь знаю куда девать вкусный лук от шашлыка и обрезки мяса)))) красивый кусочек говядины запекается в духовке. Но это уже другая история)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.1 кКал	12.6%
	Белки	10.1 г	13.29%
	Жиры	11.4 г	20.36%
	Углеводы	17.1 г	7.81%
	Пищевые волокна	3.4 г	17%
	Вода	53.6 г	2.36%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

3%

b-car

0.1%

В1

6.9%

B2

7.8%

Холин

8.8%

B5

12.2%

B6

8.7%

B9

2.9%

B12

29.9%

C

7.1%

D

1.6%

E

19.3%

H

7.4%

вит.К

5.1%

PP

14.2%

Калий

12.9%

Ca

5.1%

Si

0.2%

Mg

9.4%

Na

33.8%

P

21%

Cl

4.4%

Fe

12.5%

I

2.6%

Co

36.2%

Mn

18.6%

Cu

10.1%

Mo

6.3%

Se

7.1%

F

0.7%

Cr

6.5%

Zn

11.1%

2

12

АнюткаЯ

11.03.2019 22:22

Дневник питания за 11.03.2019

Сегодня думала, что напишу о пропаже аппетита...,Ан нет, не пропал...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
Икра горбуши зернистая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
блины	29	52.2	1.9	2.6	5.2
шаурмень)	132	174	14.9	7.4	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1101	295	24	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	600	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
зелёный борщ	376	252.7	29	11.3	8.3
шаурмень)	112	147.6	12.7	6.3	9.4
Киви	63	29.6	0.5	0.3	5.1
Итого	851	429	42	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	55	86.4	7	6.3	0.4
Апельсин	232	99.8	2.1	0.5	18.8
Шоколадные Конфеты Ассорти [Рот Фронт]	36	176.4	1.3	9	22
Итого	623	362	10	15	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	53	76.9	11.1	2.7	1.6
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Итого	725	113	11	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	200	74.8	2.6	4.8	4.6
Свинина мясная (Тушение)	67	227.3	9.1	21.2	0
Конфета [Рафаэлло]	20	125.6	1.4	9.7	7.7
Итого	587	427	13	35	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	5087	1632	101	85	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

АнюткаЯ

10.03.2019 19:08

Дневник питания за 10.03.2019

На сегодня всё! Калорий наелась, нагулялась! Всех прошу простить! И я прощаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
триджекс	1	9	0	0	0
Икра горбуши зернистая	40	92	12.2	4.6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
блины	50	90	3.3	4.5	9.1
Сельдерей	42	5.5	0.4	0	0.9
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Итого	1125	367	28	22	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	452	71	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	46	7.8	0.6	0.1	0.5
Морковь (Запекание)	47	16.1	0.6	0	3.2
Картофель (Варка без слива)	47	33.9	0.9	0.2	7.1
Свинина, вырезка (Тушение)	107	144.3	19.7	7.2	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Аджика	47	27.9	0.5	1.7	2.7
Творожные Палочки в Карамельной Глазури [Свитлогорье]	30	125.7	2.3	8.2	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	969	429	30	22	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
зелёный борщ	376	252.7	29	11.3	8.3
Итого	676	252	29	11	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва Подсолнечная Глазированная [Мишкино Счастье]	42	235.2	4.6	15.5	19.3
печенье сахарное на сгущенном молоке	56	193.9	4.3	5.7	37.6
Итого	698	432	8	21	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4820	1553	97	77	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

АнюткаЯ

10.03.2019 16:21

Горжусь сыночком!

12

6