Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

22.03.2019 21:58

Дневник питания за 22.03.2019

Сегодня день был не распланирован, вносила то, что ела, вечером даже думала чего ещё добавить, чтоб добрать калорий. Добавила шоколад и белый хлеб).Голода нет. Возникать стала мысль, что неправильно что-то записала. Ну, не голодная, еды много, почему не добрала калорий, не понятно. Решила, что съем ещё грейпфрут и полосочка количества калорий стала зелененькой). И, как-то у меня, вечно, получается то белка перебор, то углеводов. И с клетчаткой постоянная беда! По нутриентам супер! Даже не стремилась сегодня, а получилось 96. Может попаду когда-то в лучшие рационы))?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
хлеб покровский	28	68.6	1.9	0.5	13.8
Икра горбуши зернистая	16	36.8	4.9	1.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Кета соленая	19	35	4.6	1.8	0
Кефирный сыр "Маскарпоне"	20	40.7	2	2.2	2.8
Грудка индейки бутербродная	38	59.6	12.4	0.8	0.1
Итого	1082	324	31	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Итого	417	55	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриный суп с макаронами	300	179.1	13.5	9.9	9.3
Хлебцы Мультизлаковые [Fitstart]	9	28	1.2	0.1	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Итого	1009	285	17	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	486	160	16	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	106	206.7	26.5	10.4	0
салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея	160	45.6	2.7	0.3	7.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Кефирный сыр "Маскарпоне"	50	101.7	5	5.5	6.9
Шоколад Классический [Вдохновение]	2	116	1.4	8.4	8.6
Итого	976	567	38	24	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грейпфрут	154	53.9	1.1	0.3	10
Итого	464	119	2	6	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4734	1511	106	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

АнюткаЯ

21.03.2019 19:49

Дневник питания за 21.03.2019

День не голодный, еды хватает. Видимо, я научилась есть мало, и мне этого достаточно, не отсутствие аппетита это, а правильное питание! Спасибо дневнику и всем его обитателям за поддержку. И по нутриентам неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
хлеб покровский	43	105.4	2.9	0.8	21.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра горбуши зернистая	10	23	3.1	1.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Кета соленая	27	49.7	6.6	2.6	0
Кефирный сыр "Маскарпоне"	22	44.7	2.2	2.4	3
Редис	39	7.8	0.5	0	1.3
Итого	1115	360	22	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с грибами	310	208.3	7.8	10.2	22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
лимон с сахаром	20	20	0.1	0	4.1
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	705	303	9	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	8.8	0.3	0	1.7
Морковный сок	40	22.4	0.4	0	5
Хлебцы Мультизлаковые [Fitstart]	9	28	1.2	0.1	5.4
Итого	449	167	17	4	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	115	115	2	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	149	290.6	37.3	14.6	0
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Морковь квашеная	100	26	1.3	0.1	4.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кефирный сыр "Маскарпоне"	23	46.8	2.3	2.5	3.2
хлеб покровский	32	78.4	2.2	0.6	15.8
Рисовая каша по 1-268	20	28.8	0.5	0.7	5.2
Итого	1044	500	45	18	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	82	38.5	0.7	0.3	6.6
Итого	382	38	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4710	1488	97	56	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

АнюткаЯ

20.03.2019 15:35

Дневник питания за 20.03.2019

Расскажите мне, какого уровня я достигла? Аппетит пропал, меня это напрягает потому что вес как-то стал расти...неужели это после закидывания углями несколько дней назад? С 75,4 я вернулась в 76,8...качели или набор? Еды предостаточно, в калории вписываются, сейчас я на стадии перекуса. Впихнула в себя творог с морковью и орешки без удовольствия, потому что надо... Мне не понятно это состояние, т.к.я всегда хотела есть! Ждала когда не захочу, вот, случилось и я замандражировала почему-то.обычно дневник выкладываю вечером на случай изменения ужина, чувствую, что изменения сегодня не будет. Может с количеством только. Выкладываю сейчас, потому что в мозгах прям sos...боюсь набрать вес опять...

Ну вот...вечер дома расставил все по местам....бутербродик с солёной рыбой изменил цвет полосок. Рыба засолилась, получилось вкусно. Аппетит, кажется, вернулся))) вес, конечно, завтра не уйдет, спасибо солёной рыбке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
хлеб покровский	18	44.1	1.2	0.3	8.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра горбуши зернистая	18	41.4	5.5	2.1	0.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	32	29.8	0.8	0	6.1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	47	6.1	0.4	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	55	86.4	7	6.3	0.4
говядина бутербродная	50	74.6	13.8	1.5	1
Итого	1140	327	28	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	214	100.6	0.9	0.9	21
Итого	514	100	0	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с грибами	400	268.8	10	13.2	29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
лимон с сахаром	20	20	0.1	0	4.1
Итого	720	291	10	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	410	183	17	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
кета в соусе бешамель	155	211.1	19.4	11.2	7.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	24	34.8	0.2	3.7	0.1
Рисовая каша по 1-268	65	93.6	1.6	2.3	16.8
салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея	200	57	3.4	0.4	9.6
Итого	1044	399	24	17	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хлеб покровский	31	76	2.1	0.6	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кета соленая	33	60.7	8	3.2	0
Итого	371	182	10	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помело	252	95.8	1.9	0.1	21.7
Итого	552	95	1	0	21
Итого за день	5051	1584	94	64	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

58

АнюткаЯ

19.03.2019 23:04

Дневник питания за 19.03.2019

Сегодня с БЖУ не все гладко, но, в целом, все хорошо. Помело...вкус божественный, цена безбожная...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
хлеб покровский	39	95.6	2.7	0.7	19.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра горбуши зернистая	17	39.1	5.2	2	0.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	30	27.9	0.8	0	5.7
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	6	28.4	0.4	3	0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	42	5.5	0.4	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1054	241	9	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	409	51	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с грибами	400	268.8	10	13.2	29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
лимон с сахаром	20	20	0.1	0	4.1
Чокопай [Orion]	15	66	0.6	2.4	10.6
Итого	735	357	10	15	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	66	63.4	1	0.3	13.9
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	519	269	18	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
кета в соусе бешамель	169	230.2	21.1	12.2	8.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	24	34.8	0.2	3.7	0.1
салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея	200	57	3.4	0.4	9.6
Рисовая каша по 1-268	65	93.6	1.6	2.3	16.8
Итого	1058	418	26	18	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помело	257	97.7	2	0.1	22.2
Итого	557	97	2	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4932	1439	68	54	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

АнюткаЯ

19.03.2019 08:11

Вчера на ночь наелась всякой углеводной запрещенки...

Вчера на ночь наелась всякой углеводной запрещенки. Эмоциональный срыв, понимаю. Сегодня на весах +1кг, завтракать не хочется, но буду! Возвращаюсь к обычным, привычным завтраками! Сделала зарядку, что для меня несвойственно))) видимо энергии от углеводов деваться некуда))). Взглянув на свое отражение в зеркале, в красивом белье, поняла, что +1 по сравнению с -12 вообще не заметен. Сегодня надену красивое платье и пойду работать полна энергии и сил! Всем хорошего дня! У всех все получится! Никогда не сдавайтесь! Всем хорошего дня!))) Ах, да, хочу сказать, что глюкометр сделал вид, что не заметил мою вчерашнюю "диету" на ночь...даже он в меня верит!))))

2

10

АнюткаЯ

18.03.2019 20:00

Дневник питания за 18.03.2019

И наелась и вкусно! Отмечаем крымскую весну! Всем мира! Люблю всех и россиян и украинцев!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
хлеб покровский	31	76	2.1	0.6	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Икра горбуши зернистая	30	69	9.2	3.5	0.3
Мангольд	5	1	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Пикша (Жарка)	22	14.3	3.4	0.1	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	5	8.7	0.7	0.6	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	15.8	0.5	0.1	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	18	3.6	0.2	0	0.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	32	29.8	0.8	0	6.1
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	3	27	0	3	0
Халва Подсолнечная [Азовская Кондитерская Фабрика]	33	184.8	4.3	12.2	14.2
Итого	1108	469	21	23	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	77.3	2.7	6.3	2.7
Итого	625	80	2	6	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	109	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
хлеб покровский	55	134.8	3.7	1	27.1
Суп молочный с грибами	400	268.8	10	13.2	29.2
печенье сахарное на сгущенном молоке	54	187	4.2	5.5	36.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад Фундук и Изюм [Милка]	34	168.3	1.9	9.2	19.4
Итого	1143	764	20	28	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	107	46	1	0.2	8.7
Итого	407	46	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
кета в соусе бешамель	176	239.7	22	12.7	9
Пекинская капуста	56	9	0.7	0.1	1.1
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	50	237	3	25	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Итого	942	610	28	43	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4934	2022	74	102	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

АнюткаЯ

18.03.2019 19:07

кета в соусе бешамель

Калорийность - 136.2 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Кета (Тушение)	828 г
Лук репчатый (Припускание)	123 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)	500 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	25 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	19 г
Уксус столовый 9%	30 г
Вода	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Нежнейшая рыбка! Можно проглотить язык!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Рыбку очистить от чешуи, порезать на порционные кусочки, толщиной 1,5-2 см

Шаг 2.

Присолить с двух сторон, уложить в форму для запекания. Порезать и замариновать лук, для маринада смешать уксус, воду и 1 ч.л сахара. Оставить в маринаде на 15-20 минут, затем откинуть на дуршлаг и и уложить на рыбку

Шаг 3.

Пока маринуется лук, готовим соус бешамель: растопить масло, добавить в кастрюлю муку и хорошо перемешать венчиком.

Шаг 4.

В смесь муки и масла небольшими порциями вливать молоко, тщательно перемешивая (должна получиться однородная масса), затем посолить и поперчить. Продолжать готовить соус бешамель на небольшом огне, постоянно помешивая венчиком, 5-7 минут, затем снять с огня.

Шаг 5.

Залить рыбу соусом бешамель. Поставить форму с рыбкой в разогретую духовку и запекать при температуре 220 градусов 25-30 минут.

Шаг 6.

Рыба, приготовленная под соусом бешамель, покроется аппетитной корочкой. Обязательно приготовьте восхитительно вкусную рыбку по этому рецепту!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.2 кКал	8.09%
	Белки	12.5 г	16.45%
	Жиры	7.2 г	12.86%
	Углеводы	5.1 г	2.33%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	72 г	3.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

21

A

5.5%

b-car

0.4%

В1

12.5%

B2

8.9%

Холин

2.2%

B5

15.7%

B6

17.4%

B9

3.2%

B12

90.9%

C

1.2%

D

103%

E

6.2%

H

3.7%

вит.К

0.3%

PP

26.3%

Калий

10.2%

Ca

5.8%

Si

1.8%

Mg

6%

Na

9.4%

P

20%

Cl

11.3%

Fe

2.7%

I

23.4%

Co

134%

Mn

3.3%

Cu

8.4%

Mo

7%

Se

43.3%

F

7.1%

Cr

70.9%

Zn

5.7%

5

3

АнюткаЯ

18.03.2019 11:09

У кого есть рецепт красной рыбы запечённой в соусе...

У кого есть рецепт красной рыбы запечённой в соусе. Поделитесь, хочу приготовить на ужин сегодня

1

6

АнюткаЯ

17.03.2019 21:07

Дневник питания за 17.03.2019

Сегодня опять весь день "ориентирование на местности" с приседаниями, копанием, наклонами и ходьбой вприсядку))) на завтрак были оладушки из икры пикши, записала как пикша, т.к. не нашла в базе икру этой вкусной рыбки. Позволила себе выпить вина в обедо-ужин в честь присоединения Крыма к России). По калориям вместилось все, даже недобор опять, как ни странно, есть не хочется. Причем, мозг бы ел, а желудок не хочет...парадокс! На сегодня с едой покончено, наверное. Посмотрю какую-нибудь киношку и спать. Да, обещанные цветочки из огорода))) такая вот крымская весна...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
хлеб покровский	37	90.7	2.5	0.7	18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Икра горбуши зернистая	17	39.1	5.2	2	0.2
торт из печенья без выпечки	75	151.1	2	5.5	22.6
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	27	3.5	0.2	0	0.6
Мангольд	6	1.1	0.1	0	0.1
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Пикша (Жарка)	90	58.7	13.9	0.4	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	5	8.7	0.7	0.6	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	15.8	0.5	0.1	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1191	428	25	14	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Суп рисовый с мясом	400	136	2.8	4.4	20.8
Колбаса Вареная Печеночная [Глобус]	33	88.8	3.6	8.3	0
хлеб покровский	50	122.5	3.4	0.9	24.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	1019	674	17	30	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	863	224	21	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	115	49.4	1	0.2	9.3
Итого	415	49	1	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4838	1450	66	51	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

АнюткаЯ

17.03.2019 00:32

Дневник питания за 16.03.2019

Практически весь день провела в садовоогороднических работах. Я и приседала и наклонялись и копала и обрезала и сажала))). Записала как ориентирование на местности 2 часа) много калорий уходит в ориентировании...после тортика сахар, таки повышается... чёт я сегодня яйца и на завтрак и на обед и на ужин! И вкусно мне!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
хлеб покровский	22	53.9	1.5	0.4	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Икра горбуши зернистая	19	43.7	5.8	2.2	0.2
торт из печенья без выпечки	178	358.7	4.8	13	53.6
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	28	3.6	0.3	0	0.6
Итого	1220	584	19	24	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
говядина бутербродная	20	29.8	5.5	0.6	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Мангольд	20	3.8	0.4	0	0.4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Конфета [Рафаэлло]	10	62.8	0.7	4.9	3.8
Итого	901	346	17	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Творог 5% жирности	58	84.1	12.2	2.9	1.7
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	119	55.9	0.5	0.5	11.7
торт из печенья без выпечки	192	386.9	5.2	14	57.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	1070	633	19	24	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	5	45	0	5	0
Пикша (Жарка)	100	65.2	15.5	0.4	0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4	0.2	0	0.7
Мангольд	20	3.8	0.4	0	0.4
хлеб покровский	20	49	1.4	0.4	9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	18	2.3	0.2	0	0.4
Итого	541	281	24	15	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4632	1845	80	77	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3