Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

01.04.2019 20:01

Дневник питания за 01.04.2019

Пиццу таки рассчитала. Завтрак такой меня не устроил. углеводы добрала перекусом курагой и черносливом, очень было мне вкусненько! На тот момент все полосочки были зелеными. На ужин планировалась рыбка, но мне она не досталась. Пришлось ужин переигрывать, зеленые полосочки исчезли. посмотрела на отсутствие в рационе витамина д. и добавила капельку в ужин. Так захотелось мне кофе с кусочком сыра и печеньку, что пришлось заменить все на красные полосочки...зато честно! И оставшийся минус, хоть и маленький, все же минус!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	48	99.4	1.2	9.6	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Пицца	154	450	17.9	30.3	26.2
витрум вижн	1	0	0	0	0
Итого	1063	554	19	39	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	456	73	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	29	71	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	450	156.2	2.3	12.2	9.9
Вода	300	0	0	0	0
хлеб покровский	24	58.8	1.6	0.4	11.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Хрен, корень	21	12.4	0.7	0.1	2.2
Итого	809	341	4	25	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	19	123.7	2.9	11.7	1.8
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Инжир сушеный	11	28.3	0.3	0.1	6.4
Итого	493	259	4	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хлеб покровский	37	90.7	2.5	0.7	18.2
Кефирный сыр "Маскарпоне"	35	71.2	3.5	3.9	4.8
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	101	106.6	17.6	3.9	0
Огурцы квашенные	68	7.5	0.2	0.1	0.7
Томатный сок с солью, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
витрум вижн	1	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Итого	843	326	26	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
печенье сахарное на сгущенном молоке	10	34.6	0.8	1	6.7
Пицца	75	219.2	8.7	14.8	12.8
Итого	745	415	15	29	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4738	2042	72	120	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

АнюткаЯ

31.03.2019 12:55

Пробежались по чернореченскому каньону. Местами бы...

Пробежались по чернореченскому каньону. Местами было трудно, но для себя отметила, что значительно легче стало ходить по горам без лишнего веса. В прошлом году преодолевала походы с трудом. Все тело сегодня болит, но боль эта приятна. Прошли 21 тысячу шагов ( 12 км) Мой шагомер сбился на середине пути, поэтому верю тем, кто озвучил цифры. Конечно же без подсчетов калорий ...вчера и сегодня решила сделать перекур, но стараюсь не переедать. На весах плюс 2 кг, я теперь знаю, что это вода в мышцах и не нервничаю. С понедельника возвращаюсь к подсчетам. Обещание выполняю, фото нашей весны прилагаю)

10

13

АнюткаЯ

29.03.2019 21:37

Дневник питания за 29.03.2019

Сегодня день тяжелый рабочий. Сейчас сборы в поход. Завтра идём по черноречинскому каньону!!! Всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	52	81.6	6.6	6	0.4
Кета соленая	19	35	4.6	1.8	0
Кефирный сыр "Маскарпоне"	32	65.1	3.2	3.5	4.4
Сельдерей	86	11.2	0.8	0.1	1.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	40	42.2	7	1.6	0
Кизил	12	5.4	0.1	0	1.1
Итого	1201	475	28	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	450	156.2	2.3	12.2	9.9
Вода	300	0	0	0	0
хлеб покровский	24	58.8	1.6	0.4	11.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Хрен, корень	21	12.4	0.7	0.1	2.2
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира	80	189.6	3	10.2	17.6
Итого	889	531	7	35	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Итого	471	201	3	12	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Киви	58	27.3	0.5	0.2	4.7
Итого	197	92	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея	200	57	3.4	0.4	9.6
Пикша (Жарка)	127	82.8	19.7	0.5	0
Барабулька, приготовленная на жару	100	150	24.8	4.9	0
Итого	727	289	47	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4385	1591	88	76	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

5

АнюткаЯ

28.03.2019 21:04

Дневник питания за 28.03.2019

Поминальный день. Выпила немного коньяка за ужином. Стала замечать, что очень хочется хлеба. Нужно с этим что-то делать. Ещё яблоко добавила вечером. На завтрак было много калорий. Нужно завтра уменьшить количество хлеба и калорий на завтрак. Хватит расслабляться, пора брать себя в руки. В субботу планируется поход по черноречинскому каньону.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Икра сазанья пробойная	8	9.8	2	0.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
хлеб покровский	43	105.4	2.9	0.8	21.2
Кета соленая	20	36.8	4.9	1.9	0
хлеб покровский	8	19.6	0.5	0.1	3.9
Лаваш белый, обогащенный	64	176	5.8	0.8	34.2
Кефирный сыр "Маскарпоне"	24	48.8	2.4	2.6	3.3
Сельдерей	73	9.5	0.7	0.1	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1233	756	28	36	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Банан	142	136.3	2.1	0.7	29.8
Итого	742	139	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	300	104.1	1.5	8.1	6.6
Вода	300	0	0	0	0
хлеб покровский	34	83.3	2.3	0.6	16.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Хрен, корень	20	11.8	0.6	0.1	2.1
Итого	667	305	4	20	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	222	95.5	2	0.4	18
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	542	223	6	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея	200	57	3.4	0.4	9.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	136	143.5	23.7	5.3	0
Лаваш белый, обогащенный	35	96.3	3.2	0.4	18.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	30	71.7	0	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	1083	625	46	23	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Итого	492	90	0	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	5059	2140	89	93	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

АнюткаЯ

27.03.2019 20:28

Дневник питания за 27.03.2019

почему у барабульки в основной базе нет способа приготовьения? Записала сырую. Муж на ужин пожарил пикшу.
Дома ещё оставался кусочек тортика...
Что с волей и силой моей?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Грудка индейки бутербродная	49	76.8	15.9	1	0.1
Икра сазанья пробойная	17	20.9	4.3	0.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
хлеб покровский	43	105.4	2.9	0.8	21.2
Кета соленая	30	55.2	7.3	2.9	0
Итого	1106	381	36	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печенье Мария [Сладкая Слобода]	12	48	1.1	1	8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	657	94	2	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Борщ по-вегетариански	300	104.1	1.5	8.1	6.6
Барабулька, сырая	47	55	9.1	1.8	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	36	33.5	0.9	0	6.8
Морковь (Запекание)	12	4.1	0.2	0	0.8
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	2.8	0.3	0	0.2
Итого	707	202	12	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	146	62.8	1.3	0.3	11.8
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	517	271	12	17	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пикша (Жарка)	156	101.7	24.1	0.6	0
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Капуста белокочанная, квашеная	210	48.3	3.8	0.2	6.3
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	25	78.8	2.5	0.3	16.5
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Торт слоеный	52	281.8	4.4	19.6	21.9
Итого	859	727	35	40	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Нуга с Вишней и Орехами [Sochi 2014]	50	235	3.5	10.5	29
Итого	390	273	4	10	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4636	1996	103	96	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

АнюткаЯ

26.03.2019 21:55

Дневник питания за 26.03.2019

Вчера решила, что сегодня ничего считать не буду! А утром встала и стала писать и взвешивать... Решила есть как хочу сегодня, но все записать. Наелась...живот вздулся. И все бы ничего, да тортика мне надо было обязательно! Ничего без дневника я ещё не могу! Буду учиться дальше. С завтрашнего дня опять)...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Грудка индейки бутербродная	49	76.8	15.9	1	0.1
Икра сазанья пробойная	17	20.9	4.3	0.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
хлеб покровский	43	105.4	2.9	0.8	21.2
Шпинат	23	5.3	0.7	0.1	0.5
Итого	1104	340	30	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печенье Мария [Сладкая Слобода]	12	48	1.1	1	8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	62	29.1	0.5	0.2	5
Итого	674	80	1	1	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	139	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	47	6.1	0.4	0	1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	42	39.1	1.1	0.1	8
Морковь (Запекание)	29	10	0.4	0	2
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Печенье Мария [Сладкая Слобода]	13	52	1.2	1.1	9.2
Барабулька, сырая	110	128.7	21.3	4.2	0
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	18	90	1.4	5.5	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	613	371	26	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	134	50.9	1.1	0.3	10
Итого	434	50	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	143	67.2	0.6	0.6	14
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	52	81.6	6.6	6	0.4
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Мандарин	134	50.9	1.1	0.3	10
Шпинат	9	2.1	0.3	0	0.2
Итого	372	234	9	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдерей	48	6.2	0.4	0	1
Грудка индейки бутербродная	50	78.4	16.3	1	0.1
хлеб покровский	26	63.7	1.8	0.5	12.8
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Итого	524	690	27	39	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4460	1833	96	72	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

АнюткаЯ

25.03.2019 18:24

Дневник питания за 25.03.2019

Вот и всё! Ватрушка сделала мой день! Осталось уложить себя спать через три часа, больше есть ничего нельзя. Пойду как я похожу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Грудка индейки бутербродная	33	51.7	10.7	0.7	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Икра сазанья пробойная	10	12.3	2.5	0.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	1057	289	23	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печенье Мария [Сладкая Слобода]	30	120	2.7	2.6	21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	630	123	3	2	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	59	27.7	0.5	0.2	4.8
Итого	198	93	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
ватрушка	100	323	12.5	11.6	41
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	770	549	26	20	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	423	57	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
масса сырковая с ванилином	90	230.4	7.7	16.2	13.5
Итого	90	230	7	16	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грудка индейки бутербродная	60	94.1	19.5	1.2	0.1
Сельдерей	11	1.4	0.1	0	0.2
хлеб покровский	30	73.5	2	0.5	14.8
Итого	401	169	21	1	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4169	1513	83	54	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

АнюткаЯ

24.03.2019 21:35

Дневник питания за 24.03.2019

Сегодня на рынок не попала, поэтому салатика нет. Зато в огороде нашелся молодой чеснок. И я с удовольствием его ела и на обед и на ужин, воскресенье же!!! Никуда не пошли, воняем чесноком дома). Весь день пыталась контролировать сахар и записывать в заметки к каждому приему пищи. По углям перебор, немного гипонула перемыв пол в квартире, пришлось съесть быстрых углеводов. На ужин почти то же, что на завтрак, ничего не готовила сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
хлеб покровский	53	129.9	3.6	1	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кета соленая	13	23.9	3.2	1.2	0
Кефирный сыр "Маскарпоне"	28	57	2.8	3.1	3.9
Грудка индейки бутербродная	39	61.2	12.7	0.8	0.1
Редис	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Итого	1154	373	29	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	465	77	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	300	179.1	13.5	9.9	9.3
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Чеснок, зелень (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	9.2	1.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
печенье сахарное на сгущенном молоке	41	142	3.2	4.1	27.5
Итого	761	405	20	14	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Арахис (Жарка)	15	74.1	3.7	6.1	1
Итого	430	177	14	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Кефирный сыр "Маскарпоне"	37	75.3	3.7	4.1	5.1
Грудка индейки бутербродная	43	67.4	14	0.9	0.1
Редис	81	16.2	1	0.1	2.8
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	55	86.4	7	6.3	0.4
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Шоколад Классический [Вдохновение]	1	58	0.7	4.2	4.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	869	388	29	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4279	1422	94	51	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

АнюткаЯ

23.03.2019 21:05

Дневник питания за 23.03.2019

Сегодня пыталась контролировать измерения сахара в крови. Результаты меня порадовали. Немного сместился прием еды, т.к. заработалась в саду и вовремя не сделала перекус. Почувствовала, что сахар упал, заходить в квартиру и мерять было лень, да и муж уже порезал и взвесил мне яблочко, после того, как я его съела, все стало хорошо. Нутриентов аж 98! Фото вечерней прогулки к штормящему морю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
хлеб покровский	39	95.6	2.7	0.7	19.2
Икра горбуши зернистая	23	52.9	7	2.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Кета соленая	13	23.9	3.2	1.2	0
Кефирный сыр "Маскарпоне"	18	36.6	1.8	2	2.5
Грудка индейки бутербродная	38	59.6	12.4	0.8	0.1
Салат романо (римский салат, ромен)	4	0.7	0	0	0
Редис	57	11.4	0.7	0.1	1.9
Итого	1155	368	33	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Итого	451	71	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриный суп с макаронами	300	179.1	13.5	9.9	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Арахис (Жарка)	25	123.5	6.2	10.2	1.7
Петрушка свежая	19	9.3	0.7	0.1	1.4
Шоколад Классический [Вдохновение]	1	58	0.7	4.2	4.3
Итого	1054	448	23	24	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Апельсин	91	39.1	0.8	0.2	7.4
Итого	513	145	11	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Кефирный сыр "Маскарпоне"	20	40.7	2	2.2	2.8
Шоколад Классический [Вдохновение]	1	58	0.7	4.2	4.3
Грудка индейки бутербродная	30	47	9.8	0.6	0.1
салат из пекинской капусты,укропа	200	101.6	2.4	8.2	4
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Итого	970	353	18	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	414	134	3	8	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4857	1520	91	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

14

АнюткаЯ

22.03.2019 22:25

Пусть это будет тут. Спасибо, Александр.https://tv...

Пусть это будет тут. Спасибо, Александр. https://tvoydnevnik.com/away.php?to=https%3A%2F%2Frule15s.com%2Fknowledge%2Fpochemu-sakhar-posle-trenirovki-povyshayetsya

3

1