Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

15.05.2019 23:54

Дневник питания за 15.05.2019

да как дела сегодня...вот так...нутриентов не вижу, натриево -калиевого баланса нет, веселюсь, возвращаясь. Наполеон, конечно, был лишним, но я же должна была как-то отметить свое возвращение!!! Всем привет! Я соскучилась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хлеб покровский	30	73.5	2	0.5	14.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	35	72.9	4.3	6.1	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	46	6.4	0.3	0	1.7
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	1	0.1	0	0.1
Рукола [Белая Дача]	5	0.9	0.1	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Итого	751	277	14	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем [Вдохновение]	10	57	0.7	3.8	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	702	161	2	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
суп гороховый	350	292.3	18.9	14.3	21
Салат (латук)	52	8.3	0.8	0.1	1
Огурцы квашенные	39	4.3	0.1	0.1	0.4
Итого	741	304	19	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Торт Наполеон от Палыча	160	660.8	9.4	52.3	38.1
Итого	460	660	9	52	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	103	133.9	2.8	0.3	28.6
Жаркое из свинины	115	268.1	12.2	24	0.8
Огурцы квашенные	51	5.6	0.2	0.1	0.5
Итого	569	407	15	24	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бычки в томатном соусе, консервы	150	217.5	19.2	12.2	7.8
Итого	450	217	19	12	7
Итого за день	3673	2029	80	123	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

АнюткаЯ

09.05.2019 00:23

Дневник заброшен. Пытаюсь есть правильно без запис...

Дневник заброшен. Пытаюсь есть правильно без записей и взвешиваний. Праздники, похороны, поминки... тяжеловато.

5

3

АнюткаЯ

05.05.2019 01:15

Дневник питания за 04.05.2019

Дела сегодня в питании не очень. Потому как очень сметаны с батоном захотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	13	27.1	1.6	2.3	0
хлеб покровский	40	98	2.7	0.7	19.7
Галеты	21	82.5	2	2.1	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Итого	1053	398	15	17	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
куличи на картофельном пюре	122	345.1	9.9	10.4	53.1
суп гречневый	400	143.2	7.6	2.4	23.2
Итого	1072	490	17	12	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	200	192	3	1	42
Итого	500	192	3	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	150	285	43.4	11.1	0
салат из капусты с огурцами, укропом,чесноком, морковью,солью и маслом	156	90.6	2.5	6.1	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Сметана 40% жирности	100	381	2.4	40	2.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Итого	1204	1095	78	59	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4529	2177	114	91	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

АнюткаЯ

03.05.2019 21:26

Дневник питания за 03.05.2019

Сегодня в "Голос" будет петь Вероника Сыромля (одноклассница моего младшего сына) с Пелагеей. Концерт уже начался, смотрю. Предлагаю всем к просмотру!) Добавила апельсин.и конфетки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	67	139.5	8.2	11.8	0
хлеб покровский	43	105.4	2.9	0.8	21.2
Галеты	21	82.5	2	2.1	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кунжут	23	130	4.5	11.2	2.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Патока кукурузная	3	9.5	0	0	2.3
Огурцы квашенные	47	5.2	0.2	0.1	0.5
Итого	1112	573	25	32	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уха рыбацкая	350	233.5	29.8	6.7	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
куличи на картофельном пюре	122	345.1	9.9	10.4	53.1
Креветка, все виды, приготовленная на пару	99	117.8	22.6	1.7	1.5
Итого	1121	698	62	18	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	500	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	150	285	43.4	11.1	0
салат из капусты с огурцами, укропом,чесноком, морковью,солью и маслом	156	90.6	2.5	6.1	6.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	57	14.3	1.1	0.2	1.5
Галеты	21	82.5	2	2.1	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1034	586	51	20	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	144	61.9	1.3	0.3	11.7
Конфеты неглазированные шоколадные	20	98.2	0.8	5.3	11.8
Итого	464	160	2	5	23
Итого за день	4881	2118	142	77	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

АнюткаЯ

02.05.2019 23:21

Дневник питания за 02.05.2019

Сегодня умеренная активность и опять все в красном, но я стараюсь. Без дневника съела бы больше. Добавила мандарины

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	28	58.3	3.4	4.9	0
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
хлеб покровский	34	83.3	2.3	0.6	16.8
Галеты	22	86.5	2.1	2.2	14.4
Рукола [Белая Дача]	2	0.3	0	0	0
Мангольд	9	1.7	0.2	0	0.2
Салат (латук)	6	1	0.1	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кунжут	23	130	4.5	11.2	2.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Патока кукурузная	3	9.5	0	0	2.3
Итого	1050	483	20	25	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
куличи на картофельном пюре	91	257.4	7.4	7.7	39.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	601	312	7	8	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уха рыбацкая	436	290.8	37.1	8.3	18.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
куличи на картофельном пюре	123	348	10	10.5	53.5
Окунь горячего копчения	60	99.6	14.1	4.8	0
Итого	1201	826	64	30	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Итого	404	48	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	60	172.2	6.9	12	8.7
Итого	310	177	7	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Куриный фарш	70	100.1	12.2	5.7	0
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Окунь морской (сибас)	100	103	18.2	3.3	0
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Итого	684	302	33	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Итого	445	55	1	0	10
Итого за день	4995	2204	134	87	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

АнюткаЯ

01.05.2019 22:54

Дневник питания за 01.05.2019

Я вернулась в дневник! Я соскучилась по подсчётам! Я готова продолжать стройнеть! Вес попрыгал за куличами и пасочками, потом вернулся. За месяц получился отвес в 1,3, что радует, потому как прошлый месяц дал +0,4. Метаболизм напуган, внутренние органы, отвечающие за пищеварение просят ПП, значит, продолжаем! Сегодня себя останавливаю в попытках взять ещё кусочек, ем много зелени, вся она с огорода! Даже руккола уже показалась! Отодвигаю по времени то,что хочу сейчас, но, понимаю, что уже низззяяяя! Съем позже! Работает! Перебор по калориям, даже сдерживая себя...что же было без подсчётов...Сегодня поставила умеренную активность, т.к. готовила еду, занималась уборкой, поливала огород. Я правильно поняла, что активность можно менять каждый день? В общем, снова в бой! Мир, труд, май!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	29	60.4	3.5	5.1	0
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
хлеб покровский	27	66.2	1.8	0.5	13.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Галеты	22	86.5	2.1	2.2	14.4
Итого	1140	310	14	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Итого	207	50	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уха рыбацкая	436	290.8	37.1	8.3	18.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чеснок, зелень	17	7.8	1.1	0	0.9
Рукола [Белая Дача]	3	0.5	0	0	0.1
Мангольд	9	1.7	0.2	0	0.2
хлеб покровский	33	80.9	2.2	0.6	16.3
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Пикша (Жарка)	136	88.7	21.1	0.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Салат (латук)	9	1.4	0.1	0	0.2
Огурцы квашенные	27	3	0.1	0.1	0.3
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	53	8.5	0.4	0.1	0.8
Кунжут	23	130	4.5	11.2	2.8
Патока кукурузная	3	9.5	0	0	2.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1422	758	69	25	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	96	275.5	11	19.2	13.9
Итого	646	280	11	19	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
куличи на картофельном пюре	76	215	6.2	6.5	33.1
Итого	191	269	6	6	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	97	72.8	1.9	0.4	15.3
Свинина мясная (Тушение)	68	230.7	9.2	21.5	0
Куриный фарш	43	61.5	7.5	3.5	0
Огурцы квашенные	48	5.3	0.2	0.1	0.5
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	64	10.2	0.5	0.2	1
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Мангольд	4	0.8	0.1	0	0.1
Пряная Рукола [Белая Дача]	4	0.6	0.1	0	0.1
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	50	20	0	0	5.1
Итого	698	407	19	25	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4904	2076	122	91	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

АнюткаЯ

01.05.2019 18:18

куличи на картофельном пюре

Калорийность - 282.9 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 43.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	1000 г
Картофель (Варка со сливом)	750 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	22 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	400 г
Яйцо куриное (Запекание)	818 г
Сахар песок	320 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	2500 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Изюм, золотистый, без косточек	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Картошку сварить, размять,через сито пролить горячим молоком, раствор остудить до 37°, ввести дрожжи и 2 ложки сахара, оставить подходить.
Яйца взбить, ввести в дрожжевой раствор, добавить сахар,мягкое сливочное масло,соль,изюм,ванилин, постепенно вводить муку.
Накрыть (я делаю в ведре) полотенцем, увеличится в 2 раза, обмять, разложить в формочки до половины, подождать, чтоб подошло, отправить в духовку разогретую до 180° на 25-40 минут.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	282.9 кКал	16.8%
	Белки	8.1 г	10.66%
	Жиры	8.5 г	15.18%
	Углеводы	43.5 г	19.86%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	42.3 г	1.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

8.6%

b-car

0.7%

В1

9.5%

B2

8.4%

Холин

14.7%

B5

10.7%

B6

8.6%

B9

6.7%

B12

5.8%

C

2.5%

D

4.6%

E

6.3%

H

9.7%

вит.К

0.9%

PP

12.6%

Калий

7.9%

Ca

4.4%

Si

31%

Mg

3.9%

Na

5.5%

P

12.8%

Cl

5.4%

Fe

6.5%

I

4.3%

Co

32.9%

Mn

15.8%

Cu

9.2%

Mo

13.3%

Se

15.3%

F

0.7%

Cr

7.1%

Zn

5.9%

5

АнюткаЯ

27.04.2019 23:35

В завершении сегодняшнего дня хочу сказать, что к ...

В завершении сегодняшнего дня хочу сказать, что к подсчётам вернусь через несколько дней. Активность увеличена, ем как нормальные люди)))). Приехали в деревню, машину оставили и пешком по просёлочной дороге, по лугам к озеру, потом с фотографированием в маргаритках возвращение домой. Накаптили рыбы, сын предложил сбегать на пожарную вышку, посмотреть закат. Я не знала, что это на горе...гору брали в лоб, т.к. до заката оставалось совсем мало времени! Думала, что на половине пути я сдохну. Дошла!!! Почти доползла! Закат красивый! Полтора км вверх за 17 минут как это? Нормально? Вниз было сложно спускаться. Горная порода сыпучая. В общем ножки чувствуются) и я этому очень рада! Вкусно поужинали, сыграли в домино, Козлов всем забила, можно спать! Всех с наступающей пасхой!

6

АнюткаЯ

25.04.2019 23:09

Дневник питания за 25.04.2019

Такой вот чистый четверг. Тесто на куличи готово, поставила подходить. Сколько ещё не спать...а завтра на работу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	78	85.8	17.2	0.5	2.6
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Кизил	27	12.2	0.3	0	2.4
Итого	425	148	17	5	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
турбослим батончик со вкусом ванильного печенья	55	77	6.6	2.8	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	605	79	6	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Плов	308	464.2	12.6	22.5	56.4
Сельдерей	38	4.9	0.3	0	0.8
Огурцы квашенные	105	11.6	0.3	0.2	1.1
печенье овсяночка	37	153.2	1.9	6.4	24.1
Арахис жареный	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Итого	1100	711	18	35	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Барабулька, приготовленная на жару	40	60	9.9	1.9	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	15.8	0.5	0.1	3.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яблоко	181	85.1	0.7	0.7	17.7
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Огурцы квашенные	37	4.1	0.1	0.1	0.4
Итого	590	212	11	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Палтус белокорый	150	154.5	28.3	4.5	0
Ставрида	70	79.8	13	3.2	0
Окунь морской, все виды	20	19.4	3.7	0.4	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Итого	860	344	46	8	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4180	1496	100	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

АнюткаЯ

24.04.2019 20:32

Дневник питания за 24.04.2019

Наелась сегодня всякой всячины. Вкусно мне было! Классно! Дефицит есть, да и ладно. Всё отлично!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хлеб покровский	26	63.7	1.8	0.5	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Свинина мясная (Тушение)	47	159.4	6.4	14.9	0
Сельдерей	49	6.4	0.4	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	726	317	15	21	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Итого	414	109	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
суп гречневый	500	179	9.5	3	29
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Барабулька, приготовленная на жару	63	94.5	15.6	3.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.5	1	0.1	6.6
Эклер с Кремом Маскарпоне [Яблонька]	60	121.8	1.5	11.4	22.9
Итого	1364	620	32	30	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы квашенные	45	5	0.1	0.1	0.5
Плов	224	337.6	9.2	16.4	41
Вода	300	0	0	0	0
Итого	569	342	9	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груздь	55	8.8	1	0.4	0.3
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сельдерей	38	4.9	0.3	0	0.8
Плов	155	233.6	6.4	11.3	28.4
Огурцы квашенные	99	10.9	0.3	0.2	1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	26	5.2	0.1	0	0.6
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Коврижка "Диетическая"	73	112.9	3.7	2.8	19.6
Итого	1026	396	12	15	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4699	1786	71	85	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2