Дневник питания за 24.02.2024

Запомни раз и навсегда: то, что думают о тебе другие, принадлежит им и только им.
Это их восприятие, это их мысли, и к тебе все это не имеет вообще никакого отношения. Ума у тебя не прибавляется и не убавляется, здоровья и красоты тоже, денег и подавно. Главное то, что думаешь о себе ты. Вот над этим действительно стоит покропеть.
Ника Набокова

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	83	29.1	0.6	0.2	5.4
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	0	0	0	0	0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло	214	235.4	13.3	13.1	15.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	0	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	937	447	18	13	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	170	98.6	1.2	1.7	19
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	245	552	12	40	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	107.6	7.6	4	10
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	402	110	7	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	24	11.3	0.1	0.1	2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Итого	24	11	0	0	2
Итого за день	1608	1121	38	58	107