Дневник питания за 09.02.2024

Держать в себе гнев – это все равно, что пить яд и ожидать, что другой человек отравится.
Будда Шакьямуни
Уметь не гневаться - это искусство, требующее много лет практики, и хорошо бы начинать ему учится с первых дней жизни от своих родителей. Как считаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Vitamin D3	0	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Инжир сушеный	17	43.7	0.5	0.1	9.8
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло	200	220	12.4	12.2	14.8
Итого	1486	648	18	23	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	170	98.6	1.2	1.7	19
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	520	175	2	2	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	150	175.5	6	9.6	16.1
Котлеты, индейка, по 2-22	70	154	13	8.5	6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	510	524	28	19	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	64	350	7	24	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	165	270.6	14.6	4.3	32.7
Икра кабачковая по 1-92	120	93.6	1.4	5.6	9.2
Навага жареная, по 1-368	100	169	18.3	8.3	4.8
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	835	682	41	26	57
Итого за день	3415	2380	97	95	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 12.02.2024 02:06

Гневаться, нервничать...вчера как раз об этом с родителями общалась...ведь от того, что мы злимся или переживаем ничего не изменится, нужно учиться либо принимать ситуацию такой, какая есть, либо менять эту ситуацию, а лишние эмоции приводят к лишним проблемам со здоровьем и весу. Так что улыбаемся и машем 😁

Юлишна 12.02.2024 09:31

Согласна, гнев непродуктивен. Выскажите всё предмету гнева и с чистой душой живите дальше, а он, раз виноват, пускай и испытывает негативные эмоции, всякие там обиду, огорчение и тот же гнев )))

Елена 12.02.2024 10:09

Я считаю, что скрытые эмоции приводят к серьёзным болезням. Скрытые, да ещё и подавляемые. Да, лучше высказать. Но это в том случае, если поможет что-то изменить. А чаще, если выскажешь предмету гнева, то, просто, поругаешься. Поэтому, работаем над собой)))