Дневник питания за 06.01.2024

Как бы сделать так, чтобы при планировании дневника питания на день, система бы учитывала съеденные за предыдущие дни макро и микронутриенты, которые могут накапливаться в организме и уже находятся в исбытке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	60	270	3.7	10.9	39.5
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Кофе на молоке	170	98.6	1.2	1.7	19
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на оригинальмом корже, 14 дюймов	300	780	34.6	27.8	92.5
Итого	2750	2334	77	79	314
Итого за день	2750	2334	77	79	314

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ной 09.01.2024 09:15

Можно же среднее за неделю смотреть

Елена RS 09.01.2024 12:44

Только мнение, я ориентируюсь на нутриенты за сутки, водорастворимые витамины теоретически вымываются.

Жирорастворимые витамины - накапливаются (А, D). При поступлении в организм в избытке сложно проконтролировать сколько окислилось/разрушилось, накопилось, израсходовалось, вывелось.

Шепотом: внимательно посмотрела на ладони, есть ли желтый оттенок от каротиноидов: тыква, морковь Широкая улыбка