Дневник питания за 29.10.2021

Начался сезон авокадо, квк тут без гуакамоле обойтись? Ещё в салате авакадо хорошо сочетается, ну в крайнем случае в чистом виде можно употребить. Может какие-то ещё вкусные рецепты с авакадо посоветуете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Гуакамоле без масла	43	49.7	0.8	4	1.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	160	292.8	29.8	5.8	29.1
Итого	739	422	32	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с корицей	186	57.7	3	3.3	3.7
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Итого	350	322	8	21	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PAPA JOHN'S, пицца "Works Pizza", на фирменном корже, 14 дюймов	73	175.2	7.5	7.5	17.7
Итого	73	175	7	7	17
Итого за день	1162	920	48	39	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 29.10.2021 16:53

Его можно переблендить со шпинатом, пармезаном, кедровыми орешками, немного оливкового масла и получится отличное песто для макарошек с курицей.

Alexandra M 29.10.2021 17:04

Как раз купила вчера авокадо, жду пока "подойдет" и станет мягким. Очень кстати, этот пост. Мне тоже нравится добавлять его в салат. Либо я люблю его кушать просто так, предварительно полив и поперчив. Иногда добавляю в бутерброд или ем положив на рисовые слайсы.